En Sağlıklı 60 Besin Maddesi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve TANTO tarafından 25 Şubat 2006 başlatılmıştır.

  1. TANTO
    Offline

    TANTO Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2005
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bölge yöneticisi
    Yer:
    ADANA
    Sağlıklı Yaşam Dileklerimle...

    EN SAĞLIKLI 60 BESİN MADDESİ

    BESİNLER NELERİ İÇERİYOR? NEYE YARIYOR?

    ELMA Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini
    güçlendiriyor.

    ENGİNAR Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi
    güçlendiriyor.

    AVOKADO Doymamış yağ asidi Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu

    MUZ Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

    FASULYE Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

    BROKOLİ Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.

    ESMER BUĞDAY Lysin, Lezithin Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.

    MANTAR Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.

    ACI MARUL Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor Yağ metabolizmasını
    düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.

    BEZELYE Bitkisel protein, Magnezyum Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni
    azaltıyor.

    ÇİLEK C vitamini, Kalsiyum, Potasyum Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete
    geçiriyor.

    REZENE C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen
    alımını artırıyor.

    KÜMES HAYVANLARI Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko Baş ağrısı sorununa karşı
    etkili, stresten arındırıyor.

    GREYFURT Folikasit, C vitamini Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.

    YULAF Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar
    söktürüyor.

    KUŞBURNU Likopen, C ve E vitamini, Demir Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.

    RİNGA BALIĞI Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.

    AHUDUDU C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit Virüs ve bakterilere karşı koruyor,
    tümör oluşumuna engel oluyor.

    MÜRVER Potasyum, B1 vitamini, C vitamini Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa
    iyi geliyor.

    YOĞURT Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini
    güçlendiriyor.

    FRENK ÜZÜMÜ C vitamini, Niasin, Kalsiyum Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

    PEYNİR Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.

    HAVUÇ A vitamini, Selenyum Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

    PATATES Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum Kansere karşı koruyucu, vücudu
    toksinlerden arındırıyor.

    KEFİR Asit laktik, Asit laktik bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi
    geliyor.

    KİVİ C vitamini, Karotionid, Flavonoid Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

    SARIMSAK Quercetin, Ajoene ve Allisin Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

    SOM BALIĞI Omega3 yağ asidi ve D vitamini Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini
    azaltıyor.

    PIRASA Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları
    güçlendiriyor.

    MERCİMEK Çinko ve Aminoasit Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili

    MISIR Çinko, Magnezyum ve B vitamini Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.

    USKUMRU Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten
    etkiye sahip

    MANGO A ve B vitamini, Çinko Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.

    DENİZ BİTKİLERİ Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi
    riskini azaltıyor.

    SİYAH TURP C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını
    güçlendiriyor.

    KAVUN Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu
    artırıyor.

    SÜT Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı
    koruyor.

    PEYNİR SUYU Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri ve
    mide yanmasına karşı iyi geliyor.

    CEVİZ, FISTIK, FINDIK B ve E vitamini, Çinko, Demir Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi
    azaltıyor.

    ZEYTİNYAĞI Doymamış yağ asidi, E vitamini Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri
    koruyor

    PORTAKAL B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum Vücuttaki fazla suyun atılmasını
    sağlıyor.

    PAPAYA Karotinoid, Enzimler, C vitamini Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor

    YEŞİL-KIRMIZI BİBER Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu
    etkiye sahip

    ERİK Potasyum, Demir, B vitamini Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.

    KIRILMAMIŞ PİRİNÇ Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Mide anması ve gaza karşı etkili..
    Vücuttaki fazla suyu atıyor.

    RAVENT Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda
    bulunuyor.

    DANA ETİ Demir, Protein ve Potasyum Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı
    iyileştirci etkiye sahip.

    LAHANA TURŞUSU Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini Tümör oluşumunu önlüyor.

    KEREVİZ Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı
    etkili.

    SHIITAKE MANTARI Lentinan, D vitamini Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu
    engelliyor.

    SOYA Yağ, E vitamini ve Protein E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.

    ISPANAK A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez Sinirleri güçlendiriyor.
    Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

    TOFU Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.


    DOMATES Likopen, Folikasit, Tyrosin Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını
    uyarıyor.

    TON BALIĞI Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir
    hücrelerini koruyor.

    KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.

    KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY B vitamini, Demir ve Magnezyum Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor.
    Uyku süresini azaltıyor.

    KIRMIZI ÜZÜM Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları
    önlüyor

    BEYAZ-KIRMIZI LAHANA C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum Bağışıklık sistemini
    güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.

    LİMON C vitamini ve Glucarate Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.
     
    FREELEO bunu beğendi.
  2. gorgeouskykhan
    Offline

    gorgeouskykhan Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    660
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    for about more info, please look my website on you
    Yer:
    the gorgeouskykhan home center
    Teşekkürler Tanto...

    * yazı güzel olmuş , aklımızda bulunsun , nice yazılarına .... :)
     
  3. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    çok güzel bir liste teşekkürler.
     
  4. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    bilgi
    hiçbir yazı kimsenin degildir ya birinden duyulmuş ya hocadan yada googleden
    hepsine kaynakmı gösterelim bu bilgilerin aranıp bulunup ve vakit ayrılması en guzel kaynak bence
     
  6. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Bizim, üniversitede hocalarla sık sık ters düştüğümüz konulardan biri bu. Bilgi eğer kendi emeğinle işlenip sunuluyorsa ve kendi ürünün oluyorsa, kesinlikle vakit ayrılmış ve çalışılmıştır iyi bir üründür.
    Eğer beğenilen bir kaynak en ufak bir değiştirme bile yapılmadan, direkt olarak iletiliyorsa, burada o bilgiyi ileten mutlaka kaynağı göstermelidir. Kaynak göstermemek demek, bunu ben kendi emeklerimle araştırdım, deneyler yaptım veya çeşitli kaynaklardan bilgiler toplayarak bunları yazdım demektir. Bu tip bir yaklaşım da, orjinalleri bulunduğu zaman cezalandırılır.
    Anlayış olarak emeğe saygı çok önemli, Türkiye bu konulara belki yeni yeni alışıyor, profesörler bile bazen bu hataya düşüyor.
    Ben arkadaşımızın bunu kasıtlı yaptığını sanmıyorum, eminim ki bu alışkanlığa sahip olmadığından olmuş, ancak kaynak göstermek şart, ben burada yetkili birisi değilim ancak forumun kurallarında da zaten bu var, demek ki burada da bir istisna uygulanacak diye bir kaide yok.
    Tüm dünyada olduğu gibi bu forumda da, eğer bu bilgi kendi emeğinizle oluşmuş değilse, lütfen kaynak gösterin. Böylece iyi yazmışsın, çok uğraşmışsın gibi mesajlar yerine; çok iyi bulmuşsun, iyi aramışsın gibi teşekkür mesajları atarız, bu da bir başarıdır ama kendi başına makale yazmanın değerini taşımaz tabi ki.
     
  7. TANTO
    Offline

    TANTO Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2005
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bölge yöneticisi
    Yer:
    ADANA
    KAYNAK: Asker Arkadaşım Murat ÇUBUK :D :D

    Oldu mu Blitz.Al sana Kaynak :D :D
     
  8. TANTO
    Offline

    TANTO Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2005
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    bölge yöneticisi
    Yer:
    ADANA
    Arkadaşlar ilginiz için ben teşekkür ederim.
     
  9. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Tatmin oldum TANTO :D. Ayrıca güzel bir yazı bulmuşsun sağol.
     

Sayfayı Paylaş