En Kolay Geliştirdiğiniz Kas Grubu ?

aklıma takıldı arkadaşlar en kolay neden göğüs gelişiyor acaba?

 

benım en cabuk en ıyı gelısen bolgem bacaklarım cok agır antrenman yapmasam bıle gelısmesı durmuyor kalflerımde aynı sekılde devasa duruyor

 

2 yıl önce body yapıp 1,5 sene bırakmıştım ama bu işten hiç kopmadım bu yazın bitmesiyle tekrar başladım 1. ayımı tamamladım ve 1 ayda bacaklar tam 4 cm attı.en azından bendeki en hızlı gelişen kas grubu şuan için bacakmış

 

Omuz,Kanatlar,Pazu Valla Karın Hariç Hepsi İyi Gelişiyor

 

hemen hepsi orantlılı olur zaten kasların biri diğerinden anormal üstün olmaz..ama beni sorarsan ben genelde göğüs ve arka kol diyebilirim.

 

genetikten dolayi sanirim goguslerim 2 senedir istedigim sekle gelmedi zor gelisio fakat..
biceps,triceps ve bacaklar ona keza cok kolay gelistiler..

 

bir araştırma yaptım vücudunda kemik olan bölgeleri mesela omzu zor gelişenler,kemikli bölgelerden daha çabuk parçalanmaya uğruyorlar kol gibi...mesela birisinin göğüsleri hacimlidir kütlelidir ama omuzlar hala oluşmamıştır.bakarsın birinde ise marcus ruhl tarzı omuzlar vardır ama göğüsler hala çok azdır..yani bu tip insanlar çok o nedenle genetiği yenmek herşeyin üstünde.

 

trapez ve sırt kaslarının daha çabuk geliştiğini fark ettım.evde çalışan arkadaşlar sadece kol pazu ile uğraşmayalım. Dambılla genelde kol çalışılıyor. Onca emeğe karşın zamanla amele kası denen türde şekiller ortaya çıkmasın. Forumda en gereklı 6 temel egzersiz ile ilgili konular var, bu egzersizleride çalışalım. sadece kol çalışmayalım dığer kaslarıda çalıştıralım. Şarkıcı doğuşu bılenler hatırlar, adam sadece koldan ibaretti, göğus, adamda sırt bacak çalışmamış durumda orantısızdı. Daha sonra sporu bıraktığında o devasa kollardan eser kalmamıştı.

 

ilk başlarda zorlanmama ragmen göğüs, omuzlarım zaten genişti dahada iyi oldular,bacaga ara vermiştim yeniden start verdim calfler güzel tepkiler veriyolar,biceps de sorunum vardı zamanla aştım onlarda yoluna girdi aslında şu an kanat hariç çoğu kolay gelişiyor

 

bu arada nazar değdi sanırım sağ bileğimden sakatlandım 2 hafta ara verdim spora umarım psikolojik olarak iyi savaş veririm.

 

sana koca bir maşallah mertakb

 

nazara geldik 2 hafta oldu gidemiyorum bileğimden dolayı umarım daha fazla sürmez psikolojik olarak sanki ölçü kaybettim zannediyorum öyle birşey olmamasına ragmen berbat bi durum.

 

bendeki durum bu omuzlar gidiyor gogusler hala yavas ilerliyor bakalım kız arkadasımdan profesyonel bir hocanın facebook adresini aldım ona sorcam gogus şoklaması diye bir sey varmıs

 

Göğüs,Triceps,Omuz

 

The best, beastly big forearms

 

Biceps aldı başını gitti. Hem ölçü hem güç olarak. Triceps zayıf kaldı. Klu tek gün giriyorum. Tricepsi bicepsin önüne almak iyi olacak sanırım.
Düz barla bar hariç barbıll curl u 50 kilo ile (ağır bir bar 10 dan ağır) 8 tekrar tam nizami yavaş yavaş yardımsız yapabiliyor iken lying triceps extension z bar ile 40 kiloyu nizami yapamıyorum anca 2-3. 30 kilo nizami oluyor en son. Fazlasında kollar açılmaya başlıyor ağır geldiğinden.

 

hangı kas gurubu nekdar az çalışılırsa okdr hızlı gelişir

 

Biceps - Göğüs

 

trapez

 

Göğsüm Hatta çok geliştiğinden artık çalışmıyorum birde triceps