En kısa zamanda göbeğin erimesi için neler yapılmalıdır?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Sedaxoxo tarafından 2 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Sedaxoxo
    Offline

    Sedaxoxo Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Beylikdüzü
    Merhaba arkadaslar,
    Göbegimde kat oluşmuş durumda bu katın hic degilse mide bölgesindeki yağlanmasını kaybettirecek şeyleri öğrenmek istiyorum .( Beslenme konusu dışında)
    Crunch yap dediler yalnız gobegin üst bölgesinde yaglanma fazla oldugu icin canım acıyo bu yuzden daha ffarklı alternatifler varsa ve beni bilgilendirirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler :rolleyes:

    Fotoğraf son halim ekte verilmiştir .
    [​IMG]
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenme dışında yapılacak bir şey yok. Egzersizler bölgesel yağ yakımı sağlamaz, sadece kası korumaya yarar.
     
  3. Sedaxoxo
    Offline

    Sedaxoxo Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Beylikdüzü
    Açıkcası beslenmeye dikkat ettiğim zamanlarda ilk önce bacak inceliyor doğal olarakta sanırım imkansızı istiyorum
     
  4. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Evet imkansizi istiyorsunuz, bacaklarinizin incelmesi de eksik beslenme ve muhtemelen gereken agirliklarla antrene olmamanizdan kaynaklidir...

    Sic Semper Tyrannis
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Genetik yapı da önemli. Vücut fazla yağları bacakta toplamaya meyilliyse oradan ölçü kaybı daha belirgin olur. Eğer karındaki yağlar gitmediyse yağ oranı karındaki yağların da gitmesini gerektirecek kadar düşmemiş demektir. Ayrıca son kalan yağlar daha inatçıdır, daha çok uğraş ister. O yüzden kas kaybetmemek için yeterli protein alıp, egzersiz yapıp, kilo kaybetmeye devam etmekten başka yapacak bir şey yok.
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    öyle bir poz vermişsin ki göbekte kat mat görünmüyor. gayet fit. şu televizyonlarda çıkan zayıflatıcı bant reklamlarındaki kadınların before pozu gibi, omuzlar düşük, göbek önde, yüzde ise üzüntülü telaşlı bir ifade ile resim çekilmesi lazım.
     
  7. Sedaxoxo
    Offline

    Sedaxoxo Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Beylikdüzü

    Kötü besleniyorum bazen evet gece 3-4 gibi yemek yemelerim genelde saglıklı kahvaltıdan daha cok ağır mezelerle gunum gecıyor
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Ocak 2015 ---

    İşte problem ben de bitiyor sabırsız bir ınsanım biraz ama cidden gobegımı seviyorum ama 2.kat midedeki yaglanma hic hosuma gıtmıyor
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Ocak 2015 ---

    Tesekkurler zaten basen ve gobek dısında bı problemım yok yaglanmalar orada yalnızca
     
  8. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Sorunun ne oldugunu biliyor sunuz demek ki, bu durumdan gercekten rahatsiz olmaya basladiysaniz su an yapmaniz gereken cozum gelistirmek...

    Sic Semper Tyrannis
     
  9. Sedaxoxo
    Offline

    Sedaxoxo Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Beylikdüzü
    Tabii ki biliyorum tek ihtiyacım kendimi hazır hissettigim an bu yüzden üye oldum buraya bilgi sahibi olmak icin inanın beslenmeme duzenlı devam ettıgım zamanlarda 9 gunde 3 kg verdim. 58 kilodan 55 kiloya dustum /Dukan diyeti ile/ ve temmuz ayında yaptıgım bu dıyette temmuz ayından beri agır yemeklerle gece durum yememe ragmen hala 55 kiloyum..
    Yani yagdan gıtmıs gercekten kilodan degil..
    Ama biliyorum ben bu dıyetı yapsam bu gobek hala kalacak bu yuzden endıselenıyorum ve uzun surelı programlar bana gore degıl
    o_O
     
  10. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Uzun sureden onemli olan sey su, spor yapiyormusunuz yapiyorsaniz nasil bir egzersiz uyguluyorsunuz, ne kadar uyursunuz gundd kac kalori aliyorsunuz bunlar duzene girdikten sonra cokta zor degil istedikleriniz

    Sic Semper Tyrannis
     
    Bekci bunu beğendi.
  11. Sedaxoxo
    Offline

    Sedaxoxo Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Beylikdüzü

    Yuruyus ve yüzme sadece
     
  12. Created By Loss
    Offline

    Created By Loss Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.381
    Beğenileri:
    2.951
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnternational Fitness & BB Personal Master Trainer
    Yani.., tahmin ettigim gibi bir direnc egzersizi yapmiyorsunuz agirlik calisin mutlaka gunluk kalori ihtiyacinizin %15-20 altinda beslenin karbonhidrat alimina dikkat edin yaglardan kaliteli yaglardan korkmayin gece hatta o sabaha karsi yemelerinden vazgecin bunlari dogru ve duzgun yapipta sonuc alamamaniz icin genetik bir bozuklugunuz veya ciddi bir saglik sorununuz olmasi lazim, basarilar dilerim...

    Sic Semper Tyrannis
     
    Bekci bunu beğendi.
  13. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    şişman insanlara imreniyorum. ne kadar kolay onlar için şekle girmek, kilo vermek.... tavsiyeler de daha kolay.
    "günde 5 ekmek yeme, 1 ekmek ye" desen, o da uygulasa, yüzde 100 başarı.
    ama 1-2 kiloyu vermek isteyince, yahut 2-3 kilo kas kazanmak isteyince, olay çok çetrefilli bir hal alıyor.
     
  14. Sedaxoxo
    Offline

    Sedaxoxo Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Beylikdüzü
    Tesekkurler
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Ocak 2015 ---

    Maalesef aynen öyle
     
  15. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence agirlik kaldirmaya basla,o zaman kalori yakimin hızlanir.beslenmeye de dikkkat etmen lazim yoksa bu iş olmaz.
     
  16. Sedaxoxo
    Offline

    Sedaxoxo Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Beylikdüzü


    Beslenme okey tamam digeri sakat :)
     
  17. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Agirlik kaldir dediysem baslangic seviyesinde tabi :) makinelerle baslarsin,belli bir zaman sonra bar ve dumbell a geçersin.plank yapmani tavsiye ederim ama zor hareket..
     
    Sedaxoxo bunu beğendi.
  18. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Son bir kaç kilodasın. O son birkaç kiloyu verirken ağırlık çalışmadan kas kaybetmemek çok zor. Öyle olunca hem kas hem yağ kaybı olur, yağ oranı bir türlü düşmediğinden istediğin görüntüyü elde edemezsin. Ağırlık olmasa bile vücut ağırlığınla yapılacak egzersizler kurtarır.
     
  19. Sedaxoxo
    Offline

    Sedaxoxo Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Beylikdüzü
    Hic birisini istemiyorum ben
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Ocak 2015 ---
    170
    55 kg
     
  20. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    saat 3te yemek yiyip gobegim var diye yakiniyomusun ama olmadigi halde,garip
     

Sayfayı Paylaş