En iyi verim aldığınız biceps programlarınız...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve clubbers tarafından 16 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. clubbers
    Offline

    clubbers Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar her sporcunun iyi verim alarak kullandığı bir favori programı vardır sizin en iyi biceps programınız nedir?

    Benim favorim

    Standing barbell curl
    seated scat ez bar curl
    alternatif standing dumbell curl
     
  2. umutn
    Offline

    umutn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2009
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İnşaat Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Biraz garip gelebilir ama bicepsler için en iyi verimi Squat hareketi ile sağladım , hiçbir biceps hareketinden squattan aldığım kadar verim almadım ( daha bu spora yeni başladığımı belirtmek isterim )
     

Sayfayı Paylaş