en iyi omuz hareketi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rekliox tarafından 14 Haziran 2010 başlatılmıştır.

En iyi omuz hareketi hangisi ?

  1. Dumbbell/barbell Shoulder Press

    36,6%
  2. Dumbbell/barbell Front Raise

    4,8%
  3. Smith Press

    6,8%
  4. Barbell Upright Row

    5,4%
  5. Dumbbell Lateral Raise

    33,1%
  6. Dumbbell Reverse Fly

    5,1%
  7. Diğer

    8,3%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 80 üye.
  1. chelseagrin
    Offline

    chelseagrin Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    enseye military press ve lateral
     
  2. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Omuzda pressler bana göre gereksizdir. Göğüs çalışırken yeterince gerilim veriyorsanız ayrıca omuz presslere gerek yok. Seated lateral ve upright row gayet yeterli olacaktır.
     
    Rinkushichi ve Dexter_Morgan bunu beğendi.
  3. onrbrk
    Offline

    onrbrk Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Dumbbell/barbell Shoulder Press
     
  4. ryangt
    Offline

    ryangt Yeni Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
  5. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Shoulder press ana hareket ve bence en önemlisi sonrasında da lateral raise
     
  6. emrah_yazgan
    Offline

    emrah_yazgan Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2010
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Olympic Military press de oldukça etkili bir ön omuz hareketidir. Bu hareketi düzenli olarak yapan var mı?
     
  7. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    326
    Ödül Puanları:
    73
    Hepsi bambaşka bölgelere etki ediyor bence omuzda bütün hareketler cok etkili.
     
  8. hhakkann
    Offline

    hhakkann Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    lateral raise ve shoulder press beraber yapıyorum
     
  9. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.008
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Lateral Raise, omzuma en iyi vuran hareket bu, 12. - 13. ü tekrarlarda resmen alev saçıyor omuzlar.

    Shoulder press de yavaş yavaş yaptığımda güzel etki ediyor.

    Son olarak upright row.

    Omuz programım bu kadar zaten :)
     
  10. weqale
    Offline

    weqale Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2012
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Her omuz programımda illa ki bir yana açış olur. :)
     
  11. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Omuz için genellikle 3-4 hareket girilir. Bunların tümünü press yada raise yapmak pek mantıklı olmaz. En azından 1 press 2 raise yapılması mantıklı olur.

    Ben Military Press - Lateral Raise - Dumbbel Rear Fly yapıyorum. Üzerine de Barbell Shrug yapıp bitiriyorum.
     
  12. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bugünlerde favari omuz hareketim dumbell press
    ancak tek bir hareketle omuz şekillenmesi çok vasat kalır
     
  13. _schwarzenegger_
    Offline

    _schwarzenegger_ Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    varşova
    Ankete alınmamış ancak bilenler bilir "Arnold press" te iyidir iyi :D
     
  14. Pumping İron
    Offline

    Pumping İron Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    saçma olmuş hepsinin farklı görevleri ve etki alanları var
     
  15. hector90
    Offline

    hector90 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar barla enseye press le yine barla öne press ne farkı var nerelere vuruyo bu 2 hareket
     
  16. strangerxxx
    Offline

    strangerxxx Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Anti-Gravity Press en iyisi bence....
     
  17. eemree
    Offline

    eemree Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arnold press tabiki..
     

Sayfayı Paylaş