en iyi kombinasyon

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve tyly12 tarafından 15 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    arkadşlar sizce gögüs-biceps
    sırt-kanat-triceps
    omuz-bacak en iyi kombinasyn mudur yoksa daha iisi varmıdır yorumlarsanız sevinirmduh
     
  2. YipMan
    Offline

    YipMan Yeni Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    hepsini birden calis olsun bitsin.
     
  3. moquzHan
    Offline

    moquzHan Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Gögüs-Biceps
    Omuz-Triceps
    Kanat-Önkol
    Bacak- Updominal Çalışıyorum bn.
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    En iyi kombinasyon
    Göğüs biceps
    omuz triceps
    sırt bacak

    bunu flexor hcoada yazmıstı programda var salondada hocalar boyle calıstıyor.

    sırtla bacak ılıskılıdır ondan ayn ıgun yapılır
    goguste sanırım calısınca arka kol calsııyor ondan o gun arka kol zaten calısmıs oldugundan ustune bırde arka kol calısılmaz on kol calısılır omuzda arka kol
     
  5. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cabarow sole yapsam gogus-biceps dinlenme sirt-triceps dinlenme omuz dinlenme bacak-mide olur mu
     
  6. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadslar omuz triceps mi sirt tricepsi karar veremiorum
     
  7. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    En iyi kombinasyon kişiden kişiye değişebilir.
    1-gögüs biceps, dinlenme, 2-sırt-triceps, dinlenme 3- omuz, bacak olabilir.
    4 günlük bir programsa bacak ayrı bir güne de alınabilir.
     
  8. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    omuz-triceps kombinasyonu da olabilir mi
     
  9. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    bacak bencede ayrı bir gün yapılmalı en büyük kas grubu oldugu icin antrenmanını 4 e bölebilirsin benim programım söyle bacak ayrı gün omuz-triceps-biceps gögüs ayrı gün ve sırt-kanat ayrı gün gayette iyi verim alıyorum
     
  10. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    dishiwelet bnde şöle çlşıom gögüs-biceps dinlenme sırt triceps dinlenme omuz dinlenme sonra gögüse tekrar dönüorum yni gögüs hftada 2 dierleri hftada 1
     
  11. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    şuan gögüs ön kol
    omuz sırt
    bacak arka kol en verim aldığım çalşma
    gögüs ön bacak
    omuz sırt
    kol (süperset) arka bacak tı
     
  12. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    omuz la sırt ilk defa duyuyom bu çlşmyı bazıları omuz-bacak dio bazıları omuz triceps dio kafm karıştı angel gögsü haftada 2 yapsam olur mu
     
  13. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    şahsen ben agır omuz antrenmanı yaptıgım dönemlerde arkasından arka kol çalışmam. çalışacak gücüm olmaz :) bu en iyi antrenman kişiden kişiye degişir.
     
  14. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    ewt zaten omuz çalştımızda bn kollrımı kldramıom yni bncede ii olmaz bnce bana göre ii bi program şu gögüs-biceps dinlenme sırt-triceps dinlenme omuz dinlenme snra pazar günü gögüs yapıp ant bitirıom yni hftada 2 kre ypıom gögsü sadece
     
  15. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    bende hergun ayrı bir bolgeyi çalıştırıyorum. antrenman aşırı sert ve kısa suruyor. verimde alıyorum.
     
  16. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    bnm hacim yapmam lzm gögüs-biceps dinlenme sırt-triceps dinlenme omuz antremandan snra kolumu kldrcak halim kalmıo dinlenme snra bacak mide snra blki gene gögüs yaparım pazrtesi bşladığımı düşün pazar gne gögüse dnüom
     
  17. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    gayet iyi bence ama bacagı özellikle tek güne al derim
     
  18. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    O zaman pzrtesi gogus-biceps sali dinlenme carsamba sirt-triceps persembe omuz cuma dinlenme cmsrtesi bacak-biceps pazar dinlenme pazartesi gne gogus biceps bsliom gne ayni nasil arkadaslar iise pzrtesi bu sisteme bslicam arkadaslar
     
  19. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaslar programim ii mi

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:43 ----------

    Yorum yok mu
     
  20. kral.52
    Offline

    kral.52 Üye

    Katılım:
    30 Mart 2010
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Sayn ; Okankut , neye göre omuz il sırtı aynı güne eklediniz anlayabilmiş değilim bu çalışma sistemi ilerde ciddi rahatsızlıklara yol açabilir çünkü aynı gün üstten ve alttan baskıı yapmak çok doğru değildir omuriliklerde sorun olabilir..
     

Sayfayı Paylaş