En iyi hacim sağlanan supp. kombinasyonu

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve firewing tarafından 15 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Ne tavsiye edersiniz, neden ?
     
  2. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    supplementle hacim yapıldığı nerde görülmüş, aynı supplementler ile hem definasyona hem bulka gidebilirsin.
     
    requ. ve doxux bunu beğendi.
  3. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    hadi bakalım weight gainer la definasyona gir yada l-carnitinele bulka gir supplement degilmi bunlar ?
     
  4. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    gaineri kastetmemiştim supplement olarak, yazmamışım hatalıyım onu belirtmemekle. benim supplement anlayısım da gainere de l-carnitine ye de yer yok, ama l-carnitine ile de bulka çok iyi bir şekilde girebilir..
     
  5. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Peki neden sen dahil kimse l carnitine ile bulka girmiyor ?
     
  6. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    akıllı bir seçim değil çünki, aslında aynı şekil ile gainer ile de definasyona girelebilir ama bu tutup 1 servislik kullanıcağın anlamına gelmıyor gaineri.
    l-carnitine kafein içerdiği için yağ yakımına yardımcı oluyor defınasyon da, kişinin amacı kg almaksa uygun bir supplement olmaz, ama kilo almaz da değil, kilo da alabilir.supplement senin beslenmene baglı olarak fayda gösterir. yanı esas cevap hacim senin beslenmene baglı. sen gün içinde yetersiz kalori aldığın da seni ne gainer kurtarır, nede fazla kalori aldığın da l-carnitine kurtarır.
     
  7. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    bence zorlamamın bir anlamı yok
     
  8. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    @ABEKAYNANA'nin dedigi gibi yeterince beslenilmedigi taktirde supplementler para kaybindan baska bir sey degildir.
    Beslenmenizde eger yeterliyse benim tavsiye vereceklerim;
    Creatine-Bcaa-Arjinine dir.

    Eger beslenmede gunluk 50gr kadar protein eksikligi cikiyorsa gunde 2 olcek protein tozuyla giderilebilir.
    Protein Tozu-Creatine-Bcaa

    Gainer bence gereksiz bir supplement.
     
    firewing bunu beğendi.
  9. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    peki bu düşünce ile tam gaz devam et. bildiğini okıcaksan da konu acmanın bı geregı yoktu.
     
  10. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    beslenme yazmak hoşuna gidiyor tamamda benim beslenmem zaten iyi
    :) supplement olarak ne kullanırsam daha iyi sonuç elde ederim ögrenmek için konu açtım
     
    wgenzo bunu beğendi.
  11. FPS-King
    Offline

    FPS-King Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Beslenmen 10/10 sa bcaa dan başka nir sey kullanmaya gerek yok kısa vadede


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  12. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    ben diyetisyen degilim sana zorla beslenme yazayim nede sana beslenme yazmayi isterdim.
    sen orda hacim icin supplement yazmissin beslenmem iyi vesaire yazmamissin, taksit taksit yazmak yerine pesin yazsaydin derdini iyi olurdu.beslenmen iyi diyorsun bunu kim nasil anlasin sana gore iyi, bu forumda zaten yardim isteyenlerin hepsinin beslenmesi iyi ona suphe yok.
     
  13. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    L-carnitine bulkta'da kullanılabilir. Bir araştırma sonucuna göre bulkta işe yaradığı da kanıtlanmıştı. Ama okuyalı çok olduğu için nerede okuduğumu ve içeriği tam hatırlamıyorum. Sonuçta l-carnitine denilen ürün bir termo. ürün değildir.
    Ayrıca şuan kullanmasamda gainer'ı definasyonda kullanmışlığım vardır. Ağır antrenman sonrası protein shake'ime yarım ölçek filan katardım. Tabi günde gidip 3-4 porsiyon kullanırsan bir mantığı olmaz.

    Eğer beslenmen iyiyse. Karbo ve protein ihtiyacını hayliyle karşılıyorsun demektir. Creatine ve bcaa'e yönelmeni tavsiye ederim
     
    themertyildiz ve ABEKAYNANA bunu beğendi.
  14. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    1kilo kirmizi ette 2gram creatine var. Creatini gunluk beslenmeyle almak cok zor. Ha 3kilo kirmizi et yersen alirsin ama yaninda nur topu gibi kolesterolun olur :)
     
  15. gazo0202
    Offline

    gazo0202 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme 10 da 10 olsa zaten supplementlerin adı takviye edici gıda olmaz :)

    LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. Korgem
    Offline

    Korgem Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bende çok benzer bir konu açma düşüncesine sahiptim direk bu konuya yazıyorum ..

    Elimde Whey ISO 100 var .. Sadece antreman günleri(2 günde 1 antreman yapıyorum) antremandan 20dk önce 1 ve hemen sonra 1 olmak üzere 2 ölçek alıyorum .. Onun dışında beslenmem ortalamadır .. Hacim için ne önerirsiniz ..
    Boy 190 ... Kilo 75 ... Yağ Oranı %22 .. 3 Aydır düzenli ve disiplinli bir şekilde antremanlara devam ediyorum .. ??
     
  17. FPS-King
    Offline

    FPS-King Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Sadece antrnmandan sonra kullan aldıgın protein az geliyorsa da ara öğününe ekle ama antenman dan önce alma


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  18. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Günde kaç kalori alıyorsun?
     
  19. firewing
    Offline

    firewing Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    tam olarak hesaplamadım ama protein olarak kilomun 1.5-2 katı kadar alıyorumdur protein tozu ile birlikte
     
  20. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Hacim almak için protein faktörlerden sadece bir tanesi, günlük kalori miktarından bağımsız değil. Günlük kalori ihtiyacının üzerinde beslenmezsen aldığın proteinin kas yapımı için kullanılan miktarı düşer, enerji için kullanılan miktarı artar. Yukarıda beslenmenin iyi olduğunu yazmışsın. Günlük kaç kalori aldığını bilmiyorsan bunu neye dayanarak yazdın? Beslenmenin iyi olduğunu nereden biliyorsun?
     

Sayfayı Paylaş