En iyi arka kol hareketi ve dips

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve onur_3x tarafından 15 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. onur_3x
    Offline

    onur_3x Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar ben öncelikle dips hareketinin ne kadar etkili olduğunu sormak istiyorum.Ben hareketi yaparken zorlanmıyorum ve verim alamıyorum pek ama çok önermişlerdi.Bi ihtimal ben yanlış yapıyor olabilirim.Hareketi bilenler varsa açıklarlarsa nasıl daha iyi verim alınır sevinirim.Birde sizce en iyi arka kol(önemli) hareketi nedir?Düşüncelerinizi yazarsanız sevinirim...
     
    onur_3x, 15 Temmuz 2011
    #1
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    karsılıklı iki tane bench sehpası isini görür birinde ellerin digerinde de ayaklarını koyacaksın sadece kollarını kullanarak assagı yukarı yapcaksın bana göre en iyi triceps gelistirici hareket flat bench lying extensions cok iyi verim alıyorum bu hareketten
     
    dishiwelet, 15 Temmuz 2011
    #2
  3. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    438
    Ödül Puanları:
    73
    dips dogru çalışıldıgında çok etkili bi hareket birde agırlıklı dips çalışılıyorsa verim çok artıyor.
    tabi bu hareketleri önemli olan triceps kasını mı çalıştırıyorsunuz yoksa hareketi yanlış yaparak boşuna ön kollarınızı mı yoruyorsunuz orası tartışılır.
     
    j.claude.er, 15 Temmuz 2011
    #3
  4. onur_3x
    Offline

    onur_3x Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Teşekkür ederim.Ne kadar ağırlık yeterli olur.Fazla ağırlık koyarsak hareketin doğru yapılmasını engeller mi yani bi kısıtlama olur mu harekette.Birde bu hareketi yaparken iki paralel sehpa yerine ellerimizi koyduğumuz sehpa daha aşağıda olsa hareket daha etkili olmazmı?
     
    onur_3x, 15 Temmuz 2011
    #4

Sayfayı Paylaş