Arkadaslar Ben bugun 1 ayı doldurdum , evde dumbble ile calısma programını uyguluyorum
26 KOL İLE BASLADIM
ŞUAN 32 33
AYRICA ARKA KOLUM EN COK GELISEN BOLGEM OLDU .. KOL ICIN KONUSUYORUM ..
Normalde vücudumun her yeri mükemmel gelisiyor
yediklerim çok düzgün şeyler olmasına dıkkat edıyorum
Az ewel antrenmanım bıttı
Şimdi 1 tabak yeşil mercimek yemeği
büyük 1 tabak makarna , salça soslu ( kilo almak ıstersenız sade makarna degil soslu yiyin , sos kilo aldırır... )
80 gr ton balıgı (25 gr protein içeriyor)
Bu arada Flexor Hocama teşekkürlerimi sunuyorum
Genişletmek için tıkla...