En ii ust vucut Antremanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve anotherr tarafından 22 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. anotherr
    Offline

    anotherr Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selam arkadaslar dostlar....
    biz bi arkadasla daa 1 ay dr body basladk ve yapiorz..
    yazı ii değerlendirelm ve gelişelm dedik daa sora öss sorunu war cunku devamlı yapamıcaz.....
    yasımız 17 vucudumuzun hem ii bi goruntu hemde cabuk hacim kazanması icin neler yapmalıyız
    su anki program da su :
    bar ile enseye press 3x8
    bench press 3x8
    yukardan assaya omuzlara doğru cektimiz makaradaki alet
    bar bel(biceps) 3x8
    pushdown 3x8
    bide on kol iste klasik calsma hareketi


    1 ay bitti sizce nası bi program cabuk gelisim gostermek icin nası bi program yapmalıyz
    hocalarımızn ve arkadaslarn tavsiyelerini bekliorzz

    saolun smdiden sevgiler saygılar.....:D
     
  2. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    hosgeldiniz,tum tavsiyeler forum da mevcut,ilk olarak forumu okuyarak baslayabilirsiniz.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş