En etkili gögüs programı Sizce nedir?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve EnsarIZN tarafından 24 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. EnsarIZN
    Offline

    EnsarIZN Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 1 yıldır body yapıyorum ( aralıklarla ) fakat istediğim verimi alamadığım bölgem gögüslerim haftada 4 gün spora gidiyorum multipower %100 whey protein kullanıyorum ( yeni başladım ). Size asıl sorum en etkili gögüs programı nedir kaç setten girmeli ve hangi hareketler yapılmalı yardımcı olursanız sevinirim. En azından herkez gögüs programını yazıp yardımcı olabilir.

    Not:
    Beslenme uyku dikkat ediyorum.
     
  2. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    vg yapmıyorum kickboksörüm o yüzden set tekrar vb program yazma tarzı birşey söyliyemem fakat
    bench press+dips !! :D
     
  3. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    En iyi verim aldığım program:
    Bench press
    İncline press
    Dips
    Cable cross
    hepsi piramit
     
  4. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Göğüs antremanlarına çok ağır kilolarla girmenizi öneririm son setlerde yardım alarak harekete girin.

    Bench press 10-8-8-8
    Bench fly 10-8-8
    ıncline press 8-7-6-6
    dumbell press 10-8-8-6

    Hareketleri doğru ve yavaş yapma adeleyi iyice kasarak yapanın önemli olduğunu düşünüyorum önerebiliceğim setler hareketler bunlar.
     
  5. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    wrestler bunu beğendi.
  6. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş