En Etkili Antreman Sistemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve RTD tarafından 24 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. RTD
    Offline

    RTD Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşalr en etkili antreman sistemi sizce hangisi hangisinden daha iyi sonuçlar alabilirim salon değişkliği yaptım eskiden her gün aynı bölgeleri çalıştırıyodum yeni salonumda her antremanda 2 3 bölge çalışltır diyolar kafama takıldı dert oldu hangisinden daha iyi sonuç alabilirim (başlayalı 2 ay oldu)
    1-Her antremanda sadece bir bölge çalıştırmak örn : p.tesi önkol arkakol , çarşamba sırt ,cuma pazu
    2-Her antremanda iki veya üç bölgeyi aynı anda çalışmak örn: p.tesi önkol sırt , çarşamba göğüs arka kol , cuma omuz bacak
    Şimdiden cevaplarınız içi teşkkür ederim
     
  2. Orgeneral
    Offline

    Orgeneral Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel olarak herkes 2 bölge çalışıyor bende 1 günde 2 bölge çalışıyorum
    Göğüs biceps
    Omuz triceps
    Sırt ayak gibi
    İyi sonuçlar aldım tavsiye ederim 2 bölge çalışmayı her şeyden önce beslenmeye dikkat etmelisin.
     
  3. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    İkiside değil.Forumda acılmış 5×5 programını öneririm.
     
  4. serkan2234
    Offline

    serkan2234 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlayalı 2 ay olduysa 1. yi kesinlikle uygulama 2 bölge çalıştırman senin için daha iyi olur.
     

Sayfayı Paylaş