En cok efor sarfetiren spor

Merhaba en cok efor yani bizi terletcek yağ yakımında en cok fayda edicek spor hangisidir yalniz prof olarak düşünmeyin basket ise tek pota arkadaşinizla futbol ise tek kale ne biliyim yüzme ise tek başina serbest yüzmeniz öyle düşünün amatör olarak

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:06 ----------

Ben oyumu baskete verdim şahsi fikrim ve umarim odur cünkü 1-2 saat basket oynariz hep

 

Tenis ve bb'de squat&deadlift

 

Kick box muay thai türevi antremnalar.

 

Düz koşu ciddi mesafelerde ve hız değiştirerek. Kimi zaman depar, kimi zaman orta tempolu. Şahsen beni ne basketbol, ne futbol, ne yüzme, ne kayak bu kadar yoruyor

 

Su topu olacağı kanaatindeyim.

 

Kesinlikle KickBoks Antremanlari..

 

Bilmem size farklı gelebilir ama 1-1.5 saatlik bir futbol maçı herşeyinizle oynadığınızda büyük ölçüde yağ yaktırır sanırım dün bi maç yaptık bacaktan sırtıma kadar her yerim ağrıyo

 

senin o 1 1buçuk saatte koştuğun km kick boks ta sadece ısınma olarak yapiyolar asıl ant o ısınmadan sonra başlıyor zaten

 

Basketbol neden diye sorarsan sürekli hareket halinde olmak zorundasın ve zıplama ve koşma gerektirdiği için gerçekten müthiş yağ yakarsın benim gibi 4 senedir basketbol oynuyorum 1 senede amatör olarak bir kulüpte oynadım gerçekten bu kulüp antremanları beni aşırı yoruyordu mesala maç sezonu başlamadan floryaya giderdik ormanın etrafında 7 tur olmak üzere tam 10km koşardık kondisyon için ve sırılsıklam olurdum normal antremanlardada öyle yani basketbol ve günlük 20dk koşu bandında yürüyüş sayesinde 82kg den 69kg düştüm 4 ayda

 

Tenis ve rugby,iyi bir kondisyon gerektiriyor çok efor sarfettiriyor.

 

crossfit çalışması bence..sürede önemli gerçi

 

iyide aynı tempoda koşmuyoruzki normal bi kardio antrenmanı gibi değil yani çalım atmak için , şut atmak için ayrı ayrı efor harcıyoruz büyük bi sahada 2 gün kendime gelemiyorum maçtan sonra

 

hayır hakkını vererek halı saha maçı oynadığında 2 kere kick boks antremanına arka arkaya gir daha az yorulursun...

 

bende teke tek basket oynarim arkadaşla hep terlerizde umarim yağ yakar

 

Hiçbiri güreş kadar efor sarfettiremez bitersin resmen.

 

En çok dediği için minder güreşi antremandan sonra akşam 8de uyurum ölüm gibi antremanlar.Başka sporlarda çok efor harcarsın ama güreşten fazla olamaz

 

bence yüzme vücuttaki tüm kaslar çalışıyor

 

crossfit ve koşu derim

 

Futbol diyorum , bazı arkadaşlar hiç halı sahada 60 dk. maç yapmadı sanırım.

 

cogu sprou deneyen biri olarak, Durmadan yapilan futbol maci, yani devamli ileri geri kosup topla oynarayak mucadeleye gireyek yapilan spor gercekten cok zorluyor. Ve cok yuksek kalori yakiyor.