En az zamanda 85 kilodan 72 ye düşmem lazım yardımcı olun

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BurakAcar tarafından 18 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BurakAcar
    Offline

    BurakAcar Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    85 ten 72 ye düşmem lazım kaç ayda verebilirim ve ağırlık * + kardiyo yapayım dimi önerileribizi beklıyorum kardeşlerim
     
  2. semsekgafir
    Offline

    semsekgafir Üye

    Katılım:
    26 Mart 2010
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    10
    Valla benim uyguladığım yöntemi söyleyebilirim sana. 85'den 79'a indim 25. günüm... Umarım senin de işine yarar. Pazartesi Çarşamba ve Cuma üç gün spora gidiyorum. Ama her gün 75 dk tempolu yürüyorum... Büyük kasları çalıştırıyorum. Spora gittiğim günler Protein alıyorum. Ama sadece protein, ekmek yağlı ve tuzlu asla yemiyorum... spor dışında kalan günler diyet ürünler ve bolca light yoğurt tüketiyorum... tabi bir de acaip şekilde su içiyorum... bir adam bir saatte dört kez tuvalete gider mi? Aslında ne kadar sağlıklı bilemem... çok araştırdım bana uygun birşey bulamadım.... ben de bunu harmanladım... ortaya bu çıktı...
     
  3. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 1-2 kilo verilmesi en sağlıklı olandır.Yani 3 ayda bu kiloyu verebilirsin.Ancak vücudu yıpratma.Sadece sonuça odaklanma süreçten zevk almayı bil.
     
  4. BurakAcar
    Offline

    BurakAcar Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam işte ben ekmek 0 şeker 0 kullanıyorum yeşil çay yoğurt ve protein diyeti yapıcam be haftada 3 gün salona gidicem ve her gün 15 dk koşu 15 dk yürüyüş 10 dk ip atlıyorum aslında vücut şeklim falan iyi göbek 0 göğüsler zaten şekilli gören 70 falan diyo ama ben 85 olduğumu biliyorum o yüzden gerçektende 70 olmam lazım bu dediklerimle kaç ayda olurum
     
  5. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bi fotoğraf eklersen yardımcı olurum
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme Konusunda Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş