EN İYİ HAREKET??

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve remzi44 tarafından 23 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. remzi44
    Offline

    remzi44 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar vücudu en çok güçlendiren direnci en hızlı arttıran kısacası güç için en iyi hareket hangisidir?
     
  2. darius98
    Offline

    darius98 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut için en yararlı egzersizlerden biri şınav çekmektir.
     
  3. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Deadlift-squat-bench press temel güç hareketleridir,güç için temel hareketlerdir.
     
    witch95 bunu beğendi.
  4. QwertyQ
    Offline

    QwertyQ Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    deadlift.
     
  5. Katarina
    Online

    Katarina Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2013
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    231
    Ödül Puanları:
    53
    Deadlift-squat-barfiks-benc press
     
  6. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    tartışmasız SQ
     
  7. remzi44
    Offline

    remzi44 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadlift hareketi beli kaslandırır mı ?
     
  8. Alper17
    Offline

    Alper17 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tek ayak sinav ve mekik bence
     
    remzi44 bunu beğendi.
  9. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Kardeş sen , en iyi güç hareketi demişsin , kas ne alaka deadlift zaten vücudunu güçlendirir kasta elbet olur.
     
  10. remzi44
    Offline

    remzi44 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok demek istediğim deadlift tabi vücudu güçlendirir ama harekette sırt zorlanıyo hani bazılarının sırtı parça parça oluyo sırtta belirgin kaslar yaparmı diye merak ettim ondan sordum kardeş
     
  11. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Sırtta en temel olan hareket barfikstir ve çok iyi parçalar,güçlendirir.
     
    remzi44 bunu beğendi.
  12. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    deadlift hareketi arka bacak bel ve sırta etkisi vardır ama barfiks geçmek özellikle bar plağı bağlayıp geniş açıyla geçmek sırt için mükemmeldir ağırlık olaraksa barbell row ve dumbbel one arm row harika bir hareketlerdir sırt için birde dumbbell pulloveri şahsen sırt günü tercih ediyorum ne kadar nizami yapsamda sırt çalışıyor acaba sorun mu var diye araştırmıştım ronnie coleman ve dorian yates gibi sporcularda sırt günü tercih ediyorlarmış
     
    remzi44 ve Bekci bunu beğendi.
  13. witch95
    Offline

    witch95 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Genel olarak Bacak hareketlerinin hepsi güç ve dayanıklilik adina en onemli hareketletdir.Ama sirt,omuz yer hareketleri olsun barfixi olsun sinavi olsun hepsi es gecilmemesi gerekir sunu yaparsam yenilmez olurum diye birsey yok
     
    remzi44 bunu beğendi.
  14. alifurkan1
    Offline

    alifurkan1 Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    haltercilerin yaptığı silkme ya da koparma
     
  15. H1ZLI
    Offline

    H1ZLI Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yorumlara bakılırsa çoğu kişi şnav ve mekik demiş ancak bunun yanında bacak kaslarına daha çok çalışmanı öneririm (Ayağını yere sağlam bas hesabı ;))
     
  16. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks , Squat , Şınav en iyi üçlüdür bana göre
     
  17. evrenbesiktask
    Offline

    evrenbesiktask Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Şınav ve barfiks bence


    #BodyBuilding #Anime #Work #Happy
     

Sayfayı Paylaş