en üst 2 karın kasım çıktı ama alttakiler birtürlü çıkmıyor

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve semto_lopez tarafından 4 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. semto_lopez
    Offline

    semto_lopez Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    1 aydır salona gidiyorum göğüsümde ve kolumda gelişme var karın kaslarımda daha 2.haftadan çıktı ama sadece en üstteki iki tanesi belli oldu alttakiler bir türlü belli olmuyor hangi egzersizleri önerirsiniz veya başka önerileriniz varmı?
     
  2. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    uzun sehpaya sirt ustu uzan palet ve cakiyi bol bol yap.
    bi sure sonra (2 haftada fln sonuc bekleme) kasiklardan ayrim cizgileri cikmaya baslar.
     
    semto_lopez bunu beğendi.
  3. semto_lopez
    Offline

    semto_lopez Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    evde pilates topuda var barfiks çubuğuda var alt karın kasları için yapılabilecek hareketleri öğrenmek istiyorum.
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş