En çok yapmak istediğiniz kasları sıralayın

Mesela benim triceps-biceps-karın-göğüs-sırt-omuz-ön bacak-arka bacak

 

Bu saydiklarin zaten tüm vücut geriye hic bisiy kalmamiski

 

Karın kasını çok istiyorum tek karnın alt bölgesi kaldı orası da sis gibi bi türlü çözemedim üst bölgede kas var alt taraf sis

 

Sıralamış abi en çok triceps sonra biceps istiyomuş gibi

 

Omuz-biceps-gogus

 

omuz-sırt-göğüs-triceps-biceps-mide

 

Bacak

 

1)biceps
2)göğüs
3)omuz

 

triceps-biceps-göğüs-omuz-bacak

 

Biceps-Karın-Bacak-Göğüs-Omuz-Önkol

 

Şöyle bi güzelinden serratus anterior larım olsa fena olmaz çalışmaya devam

 

Bir çok kişi kol kası diyince aklına ilk ön kol geliyor, ancak aslında bakıldığı zaman Triceps'ler ön koldan daha çok şıklık katıyor insana.

O yüzden Triceps'lerin yeri ayrıdır benim için.

Vücudunuzun tüm kaslarına aynı ilgiyi göstermelisiniz tabi o ayrı mesele.

 

Evet pek açık yazmamışım kusura bakmayın hocam yani mesela en çok istediğinizden en az istediğinize kadar sıralayın demem lazımmış

 

olsun sen Dogru olani olmasi gerekeni yazmissin,calisilicaksada tüm vücut calisilmali,ha ewet herkezin sevdigi bir kas grubu vardir ama vücut bir bütündür sonucta.istedigin Kadar iri yapili ol,vücudundaki en zayif kas Kadar kuvvetlisindir.

 

vücut bir bütün ve bütün kas gruplarımı aynı zevkle çalıştırırım ha genetik olarak biraz önde yada geride kalacak kas gruplarımız olacaktır elbette ama biz elimizden geleni yapmalıyız sağlıklı estetik bir görünüm için

 

tabiki doğrusu bu zaten ben sadece istediğiniz yani gönlünüzdeki hangi kasları daha çok istiyorsunuz diye soruyorum

 

standart üstü göğüs,omuz birde ön kol kası isterim

 

Omuz-triceps-göğüs-alt kanat

--- Mesaj birleştirildi, 9 Ağustos 2014 ---

Ha bide quadslar. Arka bacaklar kocaman oldu quads yok.

 

Bana sacma geliyor acikcasi Tum kaslar ayni oranda gelismeli.. Ne onde ne arkada kalmali..

cepten takipte

 

Bencede