en çok yağ yakan kardiyo egzersizi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve taylan55 tarafından 17 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ne veya nelerdir? ben kaslı bir insan olduğumu düşünüyorum ( yaşıma göre ) fitness yapıyorum ve kaslarımın artık daha da belirginleşmesini istiyorum. (15 yaşındayım) sanırım karın kaslarım ile yüzey arasında 1 cm r yakın fark var.. bunu nasıl düzeltebilirim. (yaşımdan dolayı diyet yapamıyorum)

    kilolu biri değilim.
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    En fazla kalori harcatan spor yüzme tüzerken tüm kaslarımız çalışır.

    Daha sonra koşma bisiklet gibi devam edıyor

    bacak kası çalıştıran sporlar en fazla kalori harcatan sporlar bacak en buyuk kasımız oldugu ıcın harcadıgı enerjıde dıgerlerınden yüksek.
     
    taylan55 ve CaglarYildiz bunu beğendi.
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    salonda en fazla efor harcayabileceğin sporlar ,en fazladan alta doğru:

    -muay thai
    -kickboxing
    -güreş
    -boks
    -judo

    dışarda yapılacak olanlar içinde: pentatlon fena değil...)
     
  4. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    bence tembel yaptıkdan sonra ne yaparsan yap kardıo yapılmaz. onemlı olan cardıyo yanı kalp calısmak calısma seklıne baglı ıyı calıstıktan sonra kosma yuzme....fark etmez bece ..sahsen benı en cok yuzme zorluyor nefes nefese kalıyorum ama devamlılıgı olmuyor tempolu en cok 15 dk yuzebılıyorum
     
  5. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ip atlamada dahil değil mi ?
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    tabi ip atlamakta kardio egzersizidir.
     
  7. pernalonga
    Offline

    pernalonga Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2011
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    capoeira olmadan biraz eksik olur bu liste :) en az muay thai kadar kalori yaktırır
     
  8. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Bana kalırsa güreş başta olmalı.
     
  9. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    güreş , bir bölümü yerde geçtiğinden dolayı o sıradadaır...yerde çok fazla enerji harcanmaz..ayrıca, güreşte durma hali ,statiklik bolcadır...

    halbu ki bir "mt idmanında " güreş kısmı bile ayakta yapılması gereken fazla kesintili olmayan ve tüm vücut ağırlığının kullanıldığı bir enerji harcam aisstemi gerektirir...ve hele buna bir de atılan yüksek enerji gerektiren yüksek tekmeler (yüksek kütleli) eklenince ortaya bir müsabık idmanında a 800-1000 kcal/saat enerji sarfiyatı durumları çıkar...
     
  10. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    kum torbasıyla yapılan boks çalışmasıda iyi bir kardiyo olabilir mi ?
     
  11. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    tabi ki olur...hele buna biraz da "büyük kaslrı "hareket ettirirseniz, özellikle yüksek dairesel tekmeleri, mükemmel "enerji kaybı "oluşur...)
     

Sayfayı Paylaş