1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Emrah Yılmaz, 22, başlangıç...

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve kadife tarafından 12 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kadife
    Offline

    kadife Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG][​IMG]

    Çalışmalara yeni başladım. Şimdilik bölgesel bir çalışma düşünüyorum. Üst bölgeyi çalışıyorum genelde.
    Danbıl, halter, şınav, mekik, kum torbası çalışıyorum. Tavsiyeleriniz varsa alabilirim.
     
  2. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    sadece ust deıl bacaklarıda calısmalısın nedenıne gelınce bacak kasları en buyuk grup oldugu ıcın calıstıgın zaman testo salınımını arttırır ayrıca bacak deyıp gecme plajda ust vucudu olup altı ınce bırı olmak ıstemessn hepsı bır butun zaten :) basarılar
     
  3. kadife
    Offline

    kadife Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evde çalışıyorum bacak kaslarını geliştirmek için yeterli ekipmanım yok. Ama gögüs, göbek, kollar için çalışacak ekipmanım var.

    Bacak kasları için evde çalışılacak yöntemleri söylerseniz sevinirim?
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

  5. kadife
    Offline

    kadife Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim. Yarın artık bacak kaslarına başlarım. Kendime yavaştan bir program çıkarıyorum. Umarım kısa sürede sonuç alırım. Zaten hissetmeye başladım. Kollarımda gögsümde etkilenme olduğunun farkına vardım.
     
  6. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Vücudun yarısını çalıştırıp yarısını çalıştırmamak olmaz.. Yarışmacı olmayacaksan bile vücut sağlığın için bacaklarını çalıştırmalısın.

    Kolay gelsin..
     
  7. vforvendettaABS
    Offline

    vforvendettaABS Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0


    Kesinlikle arkadaşa katılıyorum ve bence hacim de alman gerekir üstün pek geniş değil sanırım zaten uzun zamandır uğraşmadığını belirtmişsin
     
  8. kadife
    Offline

    kadife Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tavsiyelerinize uyacağım. Evet 1 hafta oldu çalışmaya başlayalı. Haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum. Diğer günlerde mekik, şınav çalışıyorum. Beslenmeyi bir türlü düzene sokamadım ama günde en az 2-3 yumurta, süt ve proteini çok olan yiyecekleri tüketmeye çalışıyorum. İş nedeniyle adam akıllı program yapamıyorum.

    55 kilo ile başladım. Hedefim 60 kilo olmak. Kilo alarak hacim olacağını düşünüyorum.
     
  9. vforvendettaABS
    Offline

    vforvendettaABS Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    İş hayatı anlıyorum.. Zaten bodybuildingci gibi olmak gibi bir hedefiniz yok sanırım bu yüzden düzgün beslenerek-eğer benim gibi kilo alma probleminiz yoksa- hacimlenebilirsiniz. Göğüs ve kollara ağırlık vermek daha iyi olacak gibi geliyor size çalışmalarınızda başarılar diliyorum
     
  10. kadife
    Offline

    kadife Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler fakat maalesef kilo alamıyorum bir türlü. Askerde kilo almıştım 62'ye kadar çıktım ama askerden geldiğimde 1 ayda 55'e geri düştüm. Sonra hiç alamadım. Ama işte sporla beraber deneyeceğim. Umarım kas yaparak alabilirim...
     
  11. kadife
    Offline

    kadife Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    Çalışmalara son sürat devam ediyorum. Dün sırt fotoğrafını çektim. Görüşlerinizi alabilirmiyim ?

    07.09.2012 Başlangıç. 55.2 KG
    14.09.2012 - 56.4 KG

    Hedefim 2 hafta sonra 60 KG olmak. ( Çok zor kilo alıyorum )
     
  12. kadife
    Offline

    kadife Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    07.09.2012 Başlangıç. 55.2 KG
    14.09.2012 - 56.4 KG
    15.09.2012 - 57 KG

    Kol çalışması ...
     
  13. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    yağsız olduğun için kas çizgileri ve damarlar belirgin bu bir avantaj ama sen beli bir bölgeyi zoomlayarak değil genel pozlar verirsen gelişim daha net belli olur mevcut şekilde ego tatmini ve kendini kandırmaktan başka bir işe yaramaz. iyi çalışmalar..
     
  14. kadife
    Offline

    kadife Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yarın çalışma sonrası tüm bir fotoğraf çekerim. Teşekkürler yorumun için.
     

Sayfayı Paylaş