1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

EmiRuN - 14 Aylık gelişim Yaş 19

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve EmiRuN tarafından 23 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. EmiRuN
    Offline

    EmiRuN Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle herkese merhabalar. 14. ayımı doldurdum bu sporda ara vermeden. Başlangıçta 76 kilo yağlıydım. 2 ay içerisinde kardioyla falan uğraşmadan 73 e düştüm. Geçen yaz bu kiloyu korudum. Kış yaklaştıkça kilom tekrar artmaya başladı. Aralık ayında 75 kiloydum. O zamana kadar herhangi bir supplement almadım. Ocak ayında Bcaa-GLutamin-Tribulus-Protein supplement kombinasyonu yaptım. Bu supplement kombinasyonu beni 79 kiloya çıkardı. Ocak ayından beri whey kullanıyorum ve resimlerdede görüldüğü üzere bulk'ım şuanki kilom 83. Boy 1.79. Ölçüm olarak sadece kol ölçümü var o da sıcak 40. Yorumlar için şimdiden teşekkürler
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleyen: Moderatör: 23 Nisan 2013
  2. saq04ever
    Offline

    saq04ever Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Güzel vücudun var tebrikler ama bence supplement kombinasyonu için çok acele etmişsin. Vücudunun doğal alarak alabileceği yol oldukça fazlayken supplement kombinasyonu girmek bana mantıklı gelmedi hemde 19 yaşındayken.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 23 Nisan 2013
  3. EmiRuN
    Offline

    EmiRuN Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13

    Supplement kombinasyonu bir vakti olduğunu düşünmüyorum. Diğer kürü hedefim büyük olduğu için ilerde deniyebilirim tabiki. Fakat düşüncene saygım sonsuz teşekkür ederim
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 23 Nisan 2013
  4. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    göğüse biraz daha önem vermelisin
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 23 Nisan 2013
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hacim olarak az görünüyor ancak şekillenme var diyebilrim
    uygun bir güneşlenme ve ışık kombinasyonu olsaydı daha etlili görünürdün
     
  6. saq04ever
    Offline

    saq04ever Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Haklısın ben o saatte kür kelimesini okuyunca kafa gitmiş.Kusura bakmayın :) Kombinasyon kelimesi daha uygun olanı sanırım dikkat ederseniz daha doğru olur.
     
    EmiRuN bunu beğendi.
  7. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    gelişim gayet güzel
    bicepsler yerinde
    göğüsü ortadan çizmişsin şekli iyi ancak hacmi az biraz
    kanat güzel
    ömuzlar iyi

    tamda olması gereken gibi bence 14 ay uzun bi zaman değil gayet iyi böyle devam et
     
    EmiRuN bunu beğendi.
  8. tyler_014
    Offline

    tyler_014 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    14 ay için ideal bir gelişim, disiplini bozmaz ve 24 ay daha bu azimle gidersen dergilere kapak olursun ;)
     
    EmiRuN bunu beğendi.
  9. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Göğüsü şekillendirmeye yönelik çalışmalara başlamalısın. Bicepslerin oldukça kısa, kol hareketlerini kası uzatmaya yönelik tarzda yapmalısın. İncline dumbell curl sana çok iyi gider bu hareketi yap kesinlikle.
     
    EmiRuN bunu beğendi.
  10. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    diğer bölgeler iyi ama karın 0 ..14 aya göre
     
  11. EmiRuN
    Offline

    EmiRuN Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Bulk antremanını bırakıp kardiyo ve şekillendirme antremanlarına başlamış bulunmaktayım. scott curl ve incline curl biceps programımın içerisinde önerin için teşekkür ederim. Herkese yorumlar için teşekkür ederim sizden öğrenmek istediğim genetik olarak alt tarafta iki göğüsümün arası aşırı açık. Bunu nasıl en aza indirebilirim ?
     
  12. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    dar tutuş press hareketleriyle

    bar ı dar tuttugunda triceps idmanı yapmış oluyosun bu yuzden ben triceps e yükü min e indirerek bar a kıyasla dumbell ile calısıyorum arasını doldurmak için bir alternatif olablr senın ıcınde
     
    thebky bunu beğendi.
  13. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    karın göremedim ben :/
     
  14. CruelKing
    Offline

    CruelKing Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Vize-Final
    Yer:
    Bursa
    Adam bulkta oldugunu dile getirmiş.
     
    EmiRuN ve Dağ55 bunu beğendi.
  15. Dağ55
    Offline

    Dağ55 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    antrenör
    Yer:
    samsun
    Yardım

    biri bana konu açmayı öğretebilirmi ?
     
  16. ilkay123e
    Offline

    ilkay123e Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Kol ve Kanat kasların özellikle kanat çok iyi tebrikler abim
     
    EmiRuN bunu beğendi.
  17. okan90
    Offline

    okan90 Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Zeytinburnu
    Tebrik ederim. Göğüslerin biraz daha hacimlenirse çok daha iyi olacak.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    EmiRuN bunu beğendi.
  18. EmiRuN
    Offline

    EmiRuN Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    O eski haliiimdeeen eser yook şiiiimdii :D Bulk 84 ü görmüşken yazın supplement almadan, iştah falan kesildiği için 76 kiloya düştüm. Toparlamaya çalışıyorum tekrar 81 e çıktım hayırlısı bakalım bu sene :) Son durum bu
     

    Ekli Dosyalar:

    okan90 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş