Elimdekiler ile benim için supplement kombinasyonu.

merhaba arkadaşlar. 4ncü ayımı tamamladım. 1.74 kilo ve 75 kiloda yağ oranım düşük. üç ay boyunca internetten bulduğum rock hard challenge 2003 programını uygulayacağım. Programın ilk ayıı 15 tekrarlık setlerden oluşan, haftanın 3 gününü pull, push, leg olarak ayıran define bir program. linkini aşağıda veriyorum.
http://www.scribd.com/doc/7200/Bodybuilding-The-Rock-Hard-Challenge-Month-1-Training

Şu ana kadar antremandan hemen sonra whey dışında bir supplement kullanmadım. Bi arkadaş burdan ayrıldı ve giderken bana bir kısım supplement bıraktı.

gnc amino 1000 tabletler
gnc creatine monohydrate
ve hydroxicut
elimde hala kendime ait whey proteini mevcut.

arkadaşın bana bıraktığı bu ürünleri ziyan etmemek, kullanmak istiyorum.
en iyi kombinasyon ne olurdu. günde ne kadar ne zaman almalıyım. Sanırım amino alırken whey'i kesmem gerekecek. Yardımcı olursanız sevinirim.teşekkürler.

 

yağ oranından memnunsan hydroxycut kullanma.

aminoasit antremandan 20-40 dk önce
creatin antremandan sonra whey ile

wheyi kesmek zorunda değilsin

 

hocam cevabın için teşekkür ederim.
Öncelikle hydroxicut'ı da kullanıp bitirmek istiyorum. Boşuna atılmasın. Zaten yarım kutu var. Bir seferde almam gereken miktarları da söyler misin?

Amino 1000'den kaç tablet almam gerekir?
Aynı zamanda hydroxicut'tan kaç tablet?
Creatin toz. Onu da bir kaşık veya ölçek mi almam gerekiyor?

teşekkür ederim.

 

çöpe atılması sana zarar getirmesinden iyidir.
hydroxycut ciddi bir ürün. ben yağ yakmaya çalıştığım halde kullanmaya cesaret edemiyorum yanetkileri bulunuyor.

neden yağ yakarak kendinizi güçten düşüreceksiniz hemde ihtiyacınız yokken?

çöpe atmanıza gerek yok salonda kullanan başka birine verebilirsin.

 

hocam öncelikle cevap için geciktim kusura bakma. Özellikle yabancı sitelerden de yaptığım araştırma sonucunda hydroxicut'tan vazgeçtim. Dediğin gibi riskli bir ürün.
Aynı zamanda creatini de dediğin gibi kullanacağım ancak antremandan hemen sonra creatin ve 30 dakika sonra whey şeklinde yorum yapanlar da çok.
Sadece Amino konusunda kafam karıştı. Kutu üzerinde amino 1000 tabletlerden bir seferde 3 olmak üzere toplam 9 kez almam yazıyor. Bunu sabah kalkar kalkmaz üç adet, sonrasında öğün aralarında 3er adet alsam olur mu?
Bu şekilde beslenme planım şu şekilde oluyor.
kalkar kalkmaz 07:15 amino hap 3 adet
kahvaltı 07:40
amino hap 3 adet 10:00
ara öğün 10:10
öğle yemeği 12:30
amino 3 adet 14:30
ara öğün 14:50
antreman 17:00
hemen antreman sonrası creatin 17:50
whey 18:20
akşam yemeği 18:30
aslında creatin ve whey aynı anda almak daha kolay benim için ama yarım saat bekleyedebilirim