Elimdeki Ekbesinlere Göre Programa İhtiyacım Var

Merhabalar arkadaşlar adım burhan
forumda yeniyim tecrubeli arkadasların yardımına ihtiyacım var

170 cm boyunda ve 65 kiloyum karın bölgemde biraz yağlanma var
evime kosu bantı ve ağırlık çalışma istasyonu aldım dumbel vs. de mevcut
sabah 9 aksam 19:00 çalışan biriyim

elimde
multipower %100 whey protein
dymatize 4800 mg amino
animal pak
ve l-carnitine mevcut

beslenme ve calışma programına birde elimdeki ek besinlerin kombinesi hakkında programa ihtiyacım var

forumda cok fazla bir birine ters dusen calışma ve beslenme programı var biraz kafam karısdı açıkcası

şimdiden cok tesekürler.

 

Anladım ne demek istediğinizi
haklısınız...

baslıkda yanlıs bir cümle kurdum
ancak forumda cok farklı beslenme programları var belki kendi bilgilerimi yazarsam bana göre programı olan arkadaslar yardımcı olabılır diye dusundum
tesekkurler

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi