1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Eleştirileriniz Önemli 18 yaş 186 cm boy 76 kg 4 ay Ev Çalışması

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ilkeyk tarafından 27 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ilkeyk
    Offline

    ilkeyk Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Lütfen okuyun ve eleştirilerinizi esirgemeyin. Herkese merhaba ne zamandır sizlerle paylaşmak istiyordum fakat fırsatım olmuyordu. İlkokulda 6 ay koşu ortaokulda 1 sene yüzme ve sonrasında 2 sene futbol var. Her spora yatkın olduğumu düşünüyorum, yapmadığıım neredeyse bir tek, hep ilgimi çeken vücut geliştirme kalmıştı onu da evde yapıyorum düzenli olarak :) Vücudumun yağ oranı hep azdı. Hatta çok zayıftım ve 2 dumbell alıp evde çalışmaya başladım. İstediğim kaslı bir vücut değil, fit bir vücut. Şu ankinden biraz daha kaslı ve kilolu. 80 olsam yeter yani :)
    Hep İnternet'ten falan okudum, hareketleri, egzersizleri.
    4 ay önceki halim
    Boy:186
    Kilo: 72
    Omuz: 108
    Göğüs: 95
    Bel: 77
    Kol: 30
    Kalça: 93
    Şimdi
    Boy: 186
    Kilo: 77
    Omuz: 110
    Göğüs: 99
    Bel: 81
    Kol: 32
    Kalça:96
    Şınav 12x4, mekik 20x4, 1 tane kalça hareketi ve forumdaki evde iki dumbell'la çalışma programı. (Sırt kanat falan çalışmıyorum)
    Ve yanında düzenli haftada 2 halı saha, ayda bir yüzme.
    http://imageshack.us/photo/my-images/594/16594848967347104688958.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/38/29245748967396104684070.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/805/55250448967377771352510.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/819/55588848967472771343014.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/841/60250148967437771346520.jpg/
     
  2. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Bana kalırsa eve seni bir süre idare edebilecek ağırlık seti ve sehpa almalısın. Vücudun en büyük kas grupları sırtı ve bacağı da ihmal etmeden antrenmanlarına devam et. Bol bol forumu oku bilgi edin. Kendine güzel bir beslenme programı çıkar ve uygula. Çok daha iyi sonuç alırsın gibime geliyor. Şimdiki vücuduna bakarak şunu söyleyebilirim elbette hiç spor yapmayan birine göre iyi fakat biraz yağlanma var gibime geldi özellikle kollarda. Umarım her türlü eliştiriye açıksındır bunları sana yardımcı olmak amacıyla yazdım, yanlış anlama sakın. :)
     
  3. ilkeyk
    Offline

    ilkeyk Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yok çok teşekkür ederim yapıcı yorumlarınız için teşekkür ederim elbette olumsuz eleştiriler de olacak :) aynen devam edeyim. Belki birkaç aya başlarım salonda :)
     
  4. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    kardeşim 4 ayda evde yapabilecegni yapmışsın bence ama sırt ve göğüsü cok eksik buldum
     
  5. ilkeyk
    Offline

    ilkeyk Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kesinllikle haklısın kardeş ama salona yazılsam bile sırt çalışmam galiba. Antipatim var :)) ama göğüs gerçekten eksik şınav ve dumbell yetmiyor. Şart oldu salona gitmek
     
  6. runb1tchrun
    Offline

    runb1tchrun Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    omuzlarına genişlettirmek ıstıyorsan sırt kanat calısmalısın sırt en onemlı kas grubu bence ben en cok sırt kanata onem werıyorum
     
  7. Stanley
    Offline

    Stanley Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    katılıyorum
     
  8. ilkeyk
    Offline

    ilkeyk Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sırt şart diyorsunuz :) Hadi bakalım
     
  9. cagdasniper
    Offline

    cagdasniper Üye

    Katılım:
    14 Mart 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    sırtın omuzların geniş gözükmesinde etkisi var mı? bilmediğimden soruyorum yanlış anlamayın aksini iddaa ettiğimden değil
     
  10. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    4 ayda evde yapılmış iyi bir vücut omuza ve göğüse ağırlık ver bence
     
  11. runb1tchrun
    Offline

    runb1tchrun Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki var omuzları geniş gösteren kanatlardır. Üçgen bir vücut omuzları geniş gösterir.
     
    cagdasniper bunu beğendi.
  12. omrbrk
    Offline

    omrbrk Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    186 boy 77 kilo? Benim boyum 187; 79-80 kilo civarıyım ve yanlış anlama ama kendi vücuduma oranlarsam en az bi 5 kilo daha zayıfsın gibi duruyor. Gerçi bacak fotoğrafı koymamışsın bacakların bana oranla daha kalın olabilir ince kemiklerimden dolayı bacaklarım hep sırıtmıştır :) İyi çalışmalar dilerim..
     
  13. ilkeyk
    Offline

    ilkeyk Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sırt çalışmak da şart yani iyiymiş :) İyice salona gidesim geldi :) artık salona gidip 3 ay sonra falan fotolarımı koyarım. :)
    omrbrk doğrudur valla ya gün içinde kilom değişiyor max olanı yazdım :) min 75 falan bile olabiliyor. Bacaklarım da çok kalın değildir ama kas oranım düşük o yüzden olabilir kardeşim :)
     

Sayfayı Paylaş