eleştiri ve yardım93 kilodan 73 kiloya 3 ayda 5. aydayım 2 aylık bb boy 173 kilo 73

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve oguzhan_039 tarafından 17 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. oguzhan_039
    Offline

    oguzhan_039 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    gaziantep
    eleştirilerinizi ve yardımlarınızı bekliyorum abiler yaş 24 boy 173 kilo 96 dan 73 e 3 ayda 5.ayımdayım 2 aylık body building yağ yakım programımı hala uyguluyorum ama yan karın yağlarım çok belli beli inceltmem lazım yardım lütfen ayrıca derim çok gevşek resimde var sıkı değil çaresi nedir....
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1 (17).jpg
      1 (17).jpg
      Dosya Boyutu:
      14,5 KB
      Görüntüleme:
      126
    • 1 (18).jpg
      1 (18).jpg
      Dosya Boyutu:
      48 KB
      Görüntüleme:
      108
    • 1 (19).jpg
      1 (19).jpg
      Dosya Boyutu:
      76,1 KB
      Görüntüleme:
      106
    • 1 (1).jpg
      1 (1).jpg
      Dosya Boyutu:
      58,9 KB
      Görüntüleme:
      100
    • 1 (2).jpg
      1 (2).jpg
      Dosya Boyutu:
      74,5 KB
      Görüntüleme:
      100
    • 1 (6).jpg
      1 (6).jpg
      Dosya Boyutu:
      124 KB
      Görüntüleme:
      111
    • 1 (7).jpg
      1 (7).jpg
      Dosya Boyutu:
      113,4 KB
      Görüntüleme:
      111
    • 1 (15).jpg
      1 (15).jpg
      Dosya Boyutu:
      79,8 KB
      Görüntüleme:
      140
    • 1 (10).jpg
      1 (10).jpg
      Dosya Boyutu:
      69,5 KB
      Görüntüleme:
      122
    • 1 (4).jpg
      1 (4).jpg
      Dosya Boyutu:
      123,7 KB
      Görüntüleme:
      117
    Son düzenleme: 17 Şubat 2010
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Uzman değili fakat fikrimi belirtmek isterim. Bazı insanlarda bel doğuştan kalın oluyor kemik yapısı olarak. Sende de aynı durum söz konusu olabilir. O zaman yapacağın belli. Beli inceltemiyorsan üstü kalınlaştıracaksın.
     
  3. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    önceden o derinin içi yağ doluydu ve büyüdü şimdi boşaldı içi gevşicek bunu tekrar germenin çaresi 80 kilo falan ol bulk fazla yağlanmadan bol bol mide çalış demir gibi olur
     
  4. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Öncelikle bu kadar hızlı kilo vererek baştan itibaren bir yanlış yapmışsın. Bu kadar hızlı kilo verdiğin için de deri kalmış ama zamanla o da büyük ölçüde toplar kendini. Aylık kilo değişim hedefi 2 ile 4 kilo arası olması önerilir. Bundan sonra buna dikkat etmen yerinde olur. Kanatlara önem vererek yukarı doğru bir gerilim sağlayıp deriyi biraz daha düzleştirmen de mümkün olduğundan da kanatlara birinci öncelikle önem vermen gerekir diye düşünüyorum. Çok da bölgesel çalışmadan programlı bir şekilde iyi bir programla devam edip dengeli beslenirsen epey yol katedebilirsin diye düşünüyorum. İyi çalışmalar...
     
  5. daldiy
    Offline

    daldiy Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    hocam tebrik ederim. göbek kalmamış . nasıl başardın. ne yedin ne içtin kilo veririken ve göbeği düzleştiriken.kardio yaptınmı. başarılarının devamını dilerim.
     
  6. taylangüvenilir
    Offline

    taylangüvenilir Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    çaresi zamanla kendisini toplıcak o gevşediği gibi toplanmasınıda bilir merak etme
     
  7. oguzhan_039
    Offline

    oguzhan_039 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    gaziantep
    abi bulk dediği şey nedir tam bilmiyorum ama ben günde zaten 1000 mekik çekiyorum.. bazen kucagıma 20-30 kilo alıyorum mekik sehpasında yarım mekik çekiyorum.....
     
  8. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    bence en etkılı yontem 1 er dakıkalık degısıklıklerle kosu ve tempolu yuruyus. kosu bandını kullana bılırız bunu yaparken. yani 1 dk da bir hızı azaltıp yukseltmen gerekıyor. Bırde Ozden Aydogan sunu onermıstı bısıkletin deri inceltmek ıcın ıyı olabılcegıydı. ama tam ayrıntılı bılgım yok. ona pm atıp sorabılırsın. Uye Foto larında actıgı kendı baslıgı var ordan ona ulasabılırsın gayet yardım sever bırısı.
     
  9. oguzhan_039
    Offline

    oguzhan_039 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    gaziantep
    bulku öğrendim abi
     
  10. oguzhan_039
    Offline

    oguzhan_039 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    gaziantep
    emin ol haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum ve yarım saat koşu 15 dk bisiklet 15 dk ayakta bi bisiklete benzer bişi var ismini bilmiyorum onu yapıyorum ve 20 dk durmadan ip atlıyorum sonra mekik çekiyorum 200 300 tane ayak çekme karına 50 tane falan sonra esnetme gerdirme felan hep karına çalışıyorum yani sonrada 2 saat vücut geliştirme yapıyorum ve evime gidiyorum toplam spor salonunda 3 3.5 saat kalıyorum
     
    Son düzenleme: 18 Şubat 2010
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş