Elastik Band ile Vücut Geliştirme Hareketleri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kizil_anka tarafından 13 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Bu hareketler kasları sertleştirip sıkılaştırır mı, parçalara mı ayırır, yoksa hacim mi yapar arkadaşlar bunu da bilen varsa eklesin...

    Sırt egzersizleri:
    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]

    Biceps egzersizleri:
    [​IMG]
    [​IMG]

    Göğüs egzersizleri:
    [​IMG]
    [​IMG]

    Omuz egzersizleri:
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Ön kol egzersizleri:
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Triceps egzersizleri:
    [​IMG]
    [​IMG]

    Kalça egzersizi:
    [​IMG]

    Bacak egzersizleri:
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    CaLL ve judgementday bunu beğendi.
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bu tür lastikle hacım yapılmamaz bence cunku hacım ıcın agır kılo kaldırman gerek kaslarını sıkılastırır ve parcalar dıye dusunuyorum cok tekrar yaparsanız


     
  3. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Yeterli sıkılıkta bir bant ile (ağır kiloya tekabül eden) pek ala hacim de yapılabilir bu tekrar sayısına göre değişir kanaatindeyim. Ama baz ıegzersizler var ki (squad gibi) belli bir sıkılıktan sonra bacaklarından cok kolların çalışmaya başlayacak bantı germek için.Bu arada www.highlifeworkout.com... Brandon Carter'in bantlarla yaptığı egzersizler mevcut. Vücut olarak da adam idolüm diebilirim. Ripcord keşke Türkiye'de de olsa... Ama seyahatlerde fln yanında bulundurmak için ideal. Ben hiç bulamadım bu tip Ripcord tarzı bir bant. Nereden temin edebileceğimi bilen var mı ?
     
  4. cexenes
    Offline

    cexenes Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    direnç bantı olarak geçiyor bazı online mağazalarda var aratırsanız bulursunuz.Reebok tada olması lazım.
     
  5. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl yani kaç tane bant olursa ağırlık mı oluyor? dumbell'dan ne farkı var o zaman anlamadım.
    bench_Obench_Obench_Obench_O
     
  6. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Kaç tane bant olursa o kadar ağırlık değil ama o bantların sıkılık dereceleri var. Mesela o dedigim sitede ripcordlarda pembe bant var 3 kg a tekabül ediyor siyah bant var 30 kgmı ne tekabül ediyor gerdiğinde kasa uyguladığı kuvvet. Rengine göre kasa uyguladığı kuvvet değişiyor. "Sıkılık" yani "Sıklık" değil.
     
  7. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yeşil bant ne peki? Bende yeşil bant var renklere göre kaç kg? Bendekinde 5 ayrı lastik takılıyor her bir lastik kaç kg?
     
  8. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Yazmıyor mu aldığın paketin üstünde veya içindeki bir kullanma klavuzu türü bir broşürümsüde ?
     
  9. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Şunun aynısı işte.
    [​IMG]

    İstediğin yayı çıkarabiliyosun bunda nasıl oluyor o ağırlık sistemi?
     
  10. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Bantlarla da çalışmak gerekli arada. Bi arkadaşım var okulda kolu pek kalın değil ben yayla çalışıyorum dedi kolunu bi sıktı gerçekten çok sert. Kas yaptıktan sonra bantlarla parçalama, sıkılaştırma yapılabilir. Veya canınız sıkılınca uygulayabilirsiniz değişik ve eğlenceli bi çalışma yöntemi. Bu tip direnç yayı, bükbük gibi şeyler hız verdiği için dövüş sporlarında kullanılıyomuş.
     
    Son düzenleme: 13 Mayıs 2011
  11. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Sıkılaştırma ve parçalama insana daha çok güç verir değil mi hacime göre zaten?
     
  12. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Güç: kuvveti en kısa zamanda uygulayabilme yeteneği olduğuna göre evet.
     
  13. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Sendeki yaymış kizil anka ben direnç bandı türü bir şey düşünmüştüm... Seninkinde ne kadar çok yay mevcutsa o kdr direnç ve ağır kiloya tekabül etme söz konusu olacak tabii... Ama kaç kga geliyor onu bilemem çünkü yayın yapıldığı madde, sıkılık, esneme katsayısı vs. ancak paketin içinden çıkan bilgilerle anlaşılabilir dışarıdan kim ne dese boş.
     
    kizil_anka bunu beğendi.
  14. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    peki bu elastik band sıkılık ve kasları parçalamaya yarıyor anladım ben daha body salonunda yeniyim kaslarım çıkmadı ama bu bandla çalışsam herangi bir olumsuz etkisi olurmu?yani kaslar çıkmadan çalışsam çıkmasını önlemez diymi?
     
  15. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Bir şey olmaz merak etme... Aksine doğru çalıştığın takdirde kas kütlesi eklersin...
     
  16. CaLL
    Offline

    CaLL Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Evet Bence İşe Yarar Birşey
     
  17. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Peki bende 3 kg lık dumbell var 2 tane. Onlarla biceps ve omuz çalışıyorum fazla tepki vermiyor yine ağrıyor ama büyümüyor sizce 5kg alıyım mı? Bu arada 5 kg ile de çalıştıktan sonra ve ağrımamaya başladıktan sonra zaten form koruyacağım devam etmeyeceğim.

    Yoksa elastik band ile mi çalışayım?
     
  18. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Hep definisyon yapıcak diye bişey. 10 tekrar yapabileceğin dirençte bi lastikle çalışırsan hacim de yapar bence. Önemli olan malzemenin direnci.
     

Sayfayı Paylaş