El Yayı

Merhaba sayın arkadaşlarım.Bugün 2 adet el yayı almış bulunmaktayım.Bilek güreşinde etkili olamadığım içim bu yayı aldım.Elim kapanmayacak hale gelene kadar sıkıyorum sonra dinlendikten sonra tekrar böyle yapıyorum.
1.Sizce bu ne kadar doğru ? Böyle devam etmeli miyim yoksa daha faydalı olacak bir çalışma düzeni var mı ?
2.Böyle sürekli çalışırsam ne kadar süre içinde bileklerimde güç artışı hissedebilirim ?
Yorum yapan herkese teşekkürler.

 

Bilek güreşi için sadece bileklere değil komple omuz ve kol gücüne de ihtiyacın olur.Hatta o arad sırtların ve göğüslerinde destek verir çok cüzi olsa da.Neden sadece el yayı?

 

Omuz ve kol kaslarım iyi durumda şınav çeke çeke geliştirdim onları ve bileğe hiç etki etmediğini duymuştum.Bu nedenle barfix çekme imkanım olmadığı için el yayı ile idare ediyorum.

 

Şınav kol kaslarına ve omuza dolaylı etki eder.Tabiki gelişir ama bölgesel çalışma kadar olmaz.

El yaylarının mutlaka etkisi olacaktır bileklerinin gelişmesine.Lakin kasların güçlenmesi için protein ağırlıklı beslenme gereklidir her zaman.Beslenmen yeterli olmazsa ne yaparsan yap kaslarında istediğin şekilde bir gelişme alamazsın.Bunun yanında dumbell ile bilek çalışma programı var.Bunun için arama bölümünde bilek yazarsan gerekli başlıklar karşına çıkar.

 

Yorum için teşekkürler.Zaten yakında dumbell almayı düşünüyordum.Birde el yayı ile bilek çalışmak ve dumbell ile bilek çalışmak arasında çok fark var mı ?

 

İkisi birbirini tamamlar.

 

Peki el yayıyla böyle düzensiz çalışmaya devam etmeli miyim?Daha çok faydasını göreceğim bir program var mı ?

 

Kaslarını fazla zorlarsan ve yeterli beslenmezsen kaslarını kaybetme aşamasına gelirsin.Set set yap.4x15 mesela.arada 45 sn dinelenirsin.Kaslar dinlendikçe ve beslendikçe güçlenir.

Dumbell ile yapılacak hareketler forumda mevcut.Hareketler başlığı altında bulabilirsin.

 

60 tane tek seferde yapacağına 4x15 yap daha çabuk güçlenir diyorsun yani.Artık öyle yapacağım o zaman.Bilgilendirdiğin için teşekkür ederim.