El Yayı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cosa Nostra tarafından 26 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Cosa Nostra
    Offline

    Cosa Nostra Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Forumda konulara baktım ama istenilen mesajları göremedim yada konulara yeterince rağbet edilmemiş.Aranızda el yayı kullanan arkadaşlara bi kaç sorum olacak.Bilek(ön kol) kısmına faydası varmı acaba ? O bölgede sertleşme ve damar belirginleşmesi yapıyormu ?

    Diğer bi sorun ise bunun max kaç kez sıkmamız gerek.Bendede var bi tane el yayı 80-90 kere felan yapınca anca kesiliyorum sıkamaz hale geliyorum.Kesilene kadar sıkmakmı gerek ? Ağırlık arttırabilen el yaylarını kullanan varmı aranızda ayrıca ?

    Teşekkürler.
     
  2. wallcroft9'69
    Offline

    wallcroft9'69 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Death Valley
    o aletin amacı zaten ön kolu çalıştırmaktır ama bir süre sonra ağırlık artıramadığım için sıkılıp bırakmıştım, yapabildiğim kadar tekrar yapıp 1-2 dk sonra tekrar yapıyordum faydasını gördüm tabiki hacim olarak olmasa da dayanıklılık ya da patlayıcı güç artırmak için kullanışlı bir alet

    özellikle de birine sinirlenince rekor tekrar yapabiliyorum. tavsiyem max. tekrar ile 1-2 dk dinlenmek suretiyle 2 set halinde yapabilirsiniz
     
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    şimdi orda dur bu alet basit bir şey gibi gözükmesine rağmen önkol (forearm-flexor) da çalıştırmadığı yer çok az , hem pratik hem faydalı tabi bizim bildiğimiz basit direnci az el yayları aşağıdaki gibidir ;

    [​IMG]

    bide bunların direnci ayarlanabilir olanları var ki onlar gerçekten manyak aletler :D
    bu dirençli yayların yurt dışında 80 100 kg basınç yapabilenleri varmış :)

    bu aşağıda gördüğünüz el yayı ayarlanabilir dirençlidir ve 1 ile 40 kg arasında bir başınç ayarı yapılabilir..

    [​IMG]

    URL :
    http://urun.gittigidiyor.com/spor/sportica-s-202-10-40-kg-ayarlanabilir-el-yayi-37306570



    günde 300 kere yaparsanız 1 ayda bilek güreşinde iyi yerlere gelebilirsiniz :D


    ayrıca gevurr yapmış abi İphone şarj edenini ;

    [​IMG]
     
    Bluediver ve wallcroft9'69 bunu beğendi.
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Ben max tekrar yapıyorum memnunum seviyorum.
     
  5. Cosa Nostra
    Offline

    Cosa Nostra Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim arkadaşlar.Günlük max. yapabildiğim kadar ara ara 5-6 set yapsam faydası olur sizce ? Bu arada ağırlık arttırılanlardan almak şart :)
     
  6. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    ben bi kerede durmadan hergün 100 tane yapıyorum ön kollar sertleşti baya
     
  7. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/el-yay-s-ks-k-t16557.html
    Arama Kelimeleri :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş