El Yayı Programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mrReis tarafından 8 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mrReis
    Offline

    mrReis Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Selamün Aleyküm . Foruma yeni kaydoldum yanlış yere açtıysam özür dilerim . Haziran ayında el yayı almıştım ( 15 lik 2 adet ) . Yazın bunlarla boş zamanlarımda çalışmaya başladım . Ve gözle görülür bir gelişme oldu . Zaten 1 senedirde kendi çapımda vücüt geliştirme yapıyorum . Ama el yayı ile daha güzel verim alabilmek için kendi kendime program yaptım . Acaba bu programın artıları ve eksikleri nelerdir . Şimdiden Teşekkürler .
    Programım ise :
    3 x 20 kere sıkıp bırakmak ve 3 x 20 sn sıkıyorum 20. saniyede bırakıyorum . Bunu haftanın ger günü öğleden sonra 5 gibi daha sonra akşam 9 10 gibi yapıyorum . ( Bazende sabah 6.30 da da yaptığım oluyor ) . Yani günde en az 2 defa bu programı yapıyorum .
     
  2. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eksisi olucağını zannetmiyorum sadece 20 biraz fazla geldi ama eğer olumlu bir fark yarattıysa sıkıntı yok

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    mrReis bunu beğendi.
  3. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Resmini paylaşabilir misin kolun ben de almayındüşünüyorum ama nasıl gözükeceğinden emin değilim

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş