el sıkma hangi kasla alakalı hangi hareketle geliştirilebilir

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ttolga1111 tarafından 22 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    bazı insanlar el sıkarken elini kıracakmış gibi sıkabiliyolar bu hangi kasla alakalı ve hangi hareketle geliştirilebilir
     
  2. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Bilek kasıyla alakalı olduğunu zannediyorum ama güçlede alağkalı :D
     
    ttolga1111 bunu beğendi.
  3. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    :d hahaha komik bi konu olmuş artık yumruk atmayı geçtik el sıkmaya yakında en iyi kafa atma şekli hangisidir hangi kaslara bağlıdır gibi konular açılırsa şaşırmam :D
     
    halterman ve jkdo bunu beğendi.
  4. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    o konudan cevap alamadım bende bunu actım xd
     
  5. tag
    Offline

    tag Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2010
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    parmak güreşi yaparken çok faydası oluyor :D
     
  6. env
    Offline

    env Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    daha güçlü el sıkmak istiosan birtane bim poşetine kum doldur mıncırma diye tabir ettiğimiz hareketi 3 set 10 tekrar uygula yanlız yavaş yavaş sıkman 4 saniye gevşetmen 4 saniye sürsün
     
    ttolga1111 bunu beğendi.
  7. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    El yayı kullanabilirsin, hatta sayaçlı olanlarıda mevcut.
     
  8. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    Forearms kasını geliştirmelisin.Tavsiye edeceğim hareketler standing palms-up barbell behind the back wrist curl, seated palm-up barbell wrist curl, palms-up dumbbell wrist curl over a bench veya yukarıdaki arkadaşın belirttiği gibi el yayı alıp geliştirebilirsin.
     
    ttolga1111 bunu beğendi.
  9. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Ön kol

    [​IMG]
     
  10. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Ben bilek güreşiyle fln ilgili olduğum için el sıkmam gayet iyidir :) el sıkmada yaklaşık olarak bilek güreşiyle paralel gibi diyebilirsin bi kişi elini ne kadar sıkabiliyorsa o kadar sağlam bileği vardır tabiri biraz yanlış olur ancak kesinlikle bir orantı vardır diyebilirim. Yaşın 15 olduğuna göre benim yöntemlerden birini deneyebilirsin hem çok düzenli oluyor hemde hergün tekrar yapıyorsun :) eğer birde dumbell kullanmıyorsan en güzel hareket bu olabilir sana. Okula gidiyorsun büyük ihtimal ve çanta taşıyorsun (eğer taşımıyorsanda taşımalısın bence :) ) çantayı taşırken kesinlikle elinde götürmelisin ve elinle tam kavramadan 4 parmağında tutarsan birazda yere değmesin diye kaldırıp kolunu yana doğru da hafif bir açı yaparsan hem bilek hem biceps hem omuz hem trapez çalışmış olursun kesinlikle faydalı onaylanmıştır :D :D :D
     
    ttolga1111 bunu beğendi.
  11. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    saol adamım(hepinize diyom)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:50 ----------

    el yayını denedim bi faydasını görmedim
     
  12. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    bilek çalış bide pazu önkolla alakalı yanı
     
  13. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    saçma bi konu olmus ya valla el sıkıp napacaksınki :D
     

Sayfayı Paylaş