El kiril, kas calisamiyorum..

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve undershot tarafından 7 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. undershot
    Offline

    undershot Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar elim 5 hafta önce kirilmisti alci falan bugün 5. hafta doluyor elimi eskisi gibi hareket ettirebiliyorum fakat agirlik kaldirmam icin daha 4-5 hafta calisamicam. uzun süredir yaptigim kaslarim gitti, ve alci yüzünden bilegimde cok inceldi.

    17 yasinda 60-61 kilodayim ve 177 uzunum.

    elimi kullanmadan kollarimi ve gögüslerimi nasil calistirabilirim.

    yardiminiza ihtiyacim var.
     
  2. exen
    Offline

    exen Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    dirsek şınavı çek dirseklerini yere koy öyle şınav çek ve yayla çalış
     
  3. undershot
    Offline

    undershot Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    onun nasil yapildigini mümkünse bir resim ile anlatabilir misin?
     
  4. dr.ismael
    Offline

    dr.ismael Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    0
    elini nerden kırıdın bende kırmıştım belki yardımcı olablirim . özeldende ulaşabilrsin
     
  5. undershot
    Offline

    undershot Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    isaretledigim yer, ama benim sag elim kirilmisti.

    [​IMG][​IMG]
    [​IMG]
     
  6. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    bana kalırsa dinlenmelisin ama illa çalışıcam diyorsan elle yapılmayan ayak kası karın kası çalışabilirsin ama bence dinlen geçmiş olsun bu arada umarım en kısa sürede iyileşirsin
     
  7. undershot
    Offline

    undershot Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    saol bugün 6.haftanin baslangici karin ve bacaklari calisiyorum fakat 1 aydir cok kas kaybettim, yavastan tekrar baslamak istiyorum o yüzdende hafif antrenmanlar yapmak istiyorum.
     
  8. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    iyi güzelde sağ tarafı çalışamıcaksın sol çalışıcaksın sol omuz kanat kol kasları gelişicek ama sağ boş beslenmene biraz özen göster protein ağırlıklı ye kas kaybı yaşamassın biraz daha sabredip iyileşmesini beklemelisin yoksa daha kötü sonuçlar oluşabilir sabırlı ol
     
  9. undershot
    Offline

    undershot Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tamamda tek terafli calisirsam bi taraf kasli bi taraf kassiz olcak buda kötü görünür..
     
  10. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    kolla yapılcak hareketleri çalışma bacak karın çalış ayrıca kas geliştirmek çok kolay değil çok büyük bir fark olcağını sanmıyorum başladıktan 1-2 hafta normal ağırlıkta takılırsın ondan sonra ağır yüklenirsin ama istersen bacak filanda çalışma karın çalış sadece kardiyo yapabilirsin mesela koşu bandı bisiklet vb.
     
  11. undershot
    Offline

    undershot Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben karinla bacagi ayni anda calisiyorum sorun olurmu?
     

Sayfayı Paylaş