El bileklerim ağrıyor...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve enigmax77 tarafından 10 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. enigmax77
    Offline

    enigmax77 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben 15 yaşındayım kol kası yapmaya başlayalı bir kaç ay oldu ilk 4 kglik dumbell ile başladım şmdi 8kglikler yapıyorum.Geçen hafta 8kgliklerle toplamda 3 set ; 1 sette 30 tane yapmaya başlamştm kendimi çok zorladığımın farkındaydım ama bir şey olmaz diyordum ondan soraki gün 8kglik dumbelları ancak 5-6 kez kaldırabildim kaldırdıgımda el bileklerim sızlıyodu kaldıramıyordum ve hala öle ne yapmam gerek acaba :S
     
  2. sailor16
    Offline

    sailor16 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa-sivas
    Doktora görünmen lazım :) burda doktor yok olsa bile röntgensiz bakmadan bi şey diyemez.
    Burdakilerin sana şöyle bir yardımı olur daha önce başından böyle bir olay geçmiş olanlar varsa yardımcı olmaya çalışırlar ama sen kesinlikle doktora git.
     
    mert0vic bunu beğendi.
  3. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    1 sette 30 tekrar yapılmaz.ne ediyorsun sen?Kol kası yapmak sürekli dumbell ile oynamak değil ki?

    Haftada maxımum 2 gün 3*8 falan çalış.gerçi sadece kol çalışmak daiş değil ya neyse.Biceps en kolay over training olan kaslardan.Ayrıca bilekte sıkıntı yaşayan biri olarak sana tavsiyem eğer anormal bir ağrı yoksa 2-3 gün zorlama takip et.Ağrı şiddetliise hemen doktora abicim.
     
    mert0vic ve gamez34 bunu beğendi.
  4. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    mert0vic bunu beğendi.
  5. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Biceps gibi küçük bir kas grubuna 30 set niye çalışıyorsun ki :( Hem zorlandığın halde devam etmen çok yanlış.

    Eğer ağırlık kaldırırken yada bir şey taşımaya çalışırken muhtemelen -pek emin değilim- çok zorladığın için ağrı yapıyordu.Yok normal otururken,elini oynatmadığın halde ağrıyorsa sorun ciddi olabilir,gidip bir doktora baktırmanda yarar var.
     
    mert0vic bunu beğendi.
  6. Altintop
    Offline

    Altintop Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Berlin
    Mutlaka bileklik (wrist wrap) kullan
     
    mert0vic bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş