Ektomorf(zayıf) yapıda body

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ogulcan çiçekler tarafından 25 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ogulcan çiçekler
    Offline

    ogulcan çiçekler Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    ARKADAŞLAR 15 YAŞINDAYIM 1.80/56 KİLO ALMAYI ÇOK İSTİYORUM BUNUN İÇİN DAMBIL ALMAK İSTİYORUM FAKAT AİLEM VE KULÜP HOCAM(FUTBOL) BENİM BÜYÜME ÇAĞINDA OLDUĞUM İÇİN GELİŞİMİNİ OLUMSUZ ETKİLER DİYOR KENDİ VÜCUT AĞIRLIĞINLA ÇALIŞ DİYOR SİZCE KENDİ VÜCUT AĞIRLIĞIMLA ÇALIŞIRSAM GÖZLE GÖRÜLÜR BİR KAS ARTIŞI OLUR MU YAPILI OLURMUYUM ? YOKSA DAMBIL MI ALMALIYIM ? ABİLERİM LÜTFEN BİLGİSİZ BIRAKMAYIN
     
  2. AcarAhmet
    Offline

    AcarAhmet Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    Vucut ağırlığınla çalışabilirsin tabi gözle görülür bir artış olur zamanla bu artış azalır cünki kilolar sabit olduğundan, o zamanda vucuduna ağırlıklar ekleyip sırtına canta vs. alıp yapabilirsin.
     
  3. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kişisel bir öneri : bu yaşta bu konuya çok takılma ben de liseye başladığımda 1.82 /55 kiloydum . lise bitince vg ye yöneldim 6 ayda 67.2-83.8 e çıktım boyum 1.89 . eğer 1.90 civarı boyları görmek istiyorsan zayıf olarak buna daha rahat ulaşırsın . kilo alırsan uzamanı engeller demiyorum sadece kemiklerin boyuna uzaması yerçekimine karşı yapılan bir iştir o yüzden vücut ağırlığın normal ve biraz altındaysa daha rahat uzarsın . ektomorf yapı için bahsediyorum sonuçta ektomorfların kemikleri endo yapıya göre enine gelişimi sınırlıdır . yani bir ektonun kemik yapısı boyuna uzamaya yatkındır . tabii genetiğinin elverdiği oranda uzama sağlarsın .
    aynı zamanda vücut kaslarının ideal düzeye ulaşması omurganı sabitler , dengeli bi gelişim sağlar . ergenlik çağında spor yapman oluşacak omurga bozukluklarına karşı önlem oluşturur.
    son olarak bana göre küçük yaşlardaki kardeşlerimin kas gelişiminden çok kemik gelişimine önem vermesi gerekir . omurga gelişimi sınırlıdır bunu dikkate alarak geleceğini belirlemen senin yararına olur :) yapacağın spor branşına bu şekilde yönelmeni tavsiye ederim .
     
  4. ogulcan çiçekler
    Offline

    ogulcan çiçekler Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    HOCAM VÜCUT KİTLE ENDEKSİME GÖRE 70 KİLO OLMAM SİZCEDE ÇOK ZAYIF DEĞİLMİYİM VE VG YE LİSE BİTİNCE Mİ BAŞLAMAMA TAVSİYE EDİYOSUNUZ ?
     
  5. Oguzhancakiirr
    Offline

    Oguzhancakiirr Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar kusura bakmayin mobilden konu acamadigim icin bu konunun altina yaziyorum. Öncelikle merhabalar. Ben Oğuzhan 17 yaşındayım 1.93 boyunda 82 kiloyum. Ektomorf vücut tipine sahibim. Geçen yaz 1 ay fitnessa gidip fitnessla tanisma gibi bi kafayla sporumu yaptim gec basladigim icin okul donemine denk geldi ve ailem ayrilmami istedi devam etmedim. Yilbasindan beri evde 2 gunde bir 3-4 set 15 şınav cekiyordum. 1 aydır mekik-çakı-squat gibi seylerde yapmaya basladim. Sorum şu ektomorfum kilo problemim yok ama neden oldugunu bilmedigim can sıkıcı bi göbeğim var. Yaza 2 ay kaldı plajda düz bir karınla gezmek tercihimdir herkesin isteyeceği gibi. Yaza kadar gobegi eritmek icin evde neler yapabilirim. Yazin tekrar salona baslayacagim 3-4 ay kadar spor yapacagim ama yaza kadar gobegi halletmem lazim. Ss atiyorum 2 tane. uploadfromtaptalk1396547513640.jpg uploadfromtaptalk1396547531134.jpg

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Oguzhancakiirr
    Offline

    Oguzhancakiirr Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Lutfen konuya mudahale etmeyin. Sadece yararli bilgiler ogrenmek istiyorum

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. Oguzhancakiirr
    Offline

    Oguzhancakiirr Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Buda kendimi kastıgım fotograf sıkmadan şöyle dursa problem yok aslında neler yapabilirim öneriler bekliyorum
    [​IMG]

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. Oguzhancakiirr
    Offline

    Oguzhancakiirr Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardım bekliyoruum

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Oguzhancakiirr
    Offline

    Oguzhancakiirr Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyoyu şuanda yaparsam kas kaybedeceğim zayıf olduğum söyleniyor. Bu göbeğin düzlenmesi için yaza kadar ne yapabilirim? Yardımcı olun artık

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş