Beyler neden 3 bölge diyorsunuz da yeni başlayan sporcu için 4-5 izole edici hareketler girmiyorum. Mesela
Pzt: Göğüs 3 sırt 3 kol 2 hareket ve hacim için çalıştığımdan tekrar sayım max 8. calf ve lateral raise'de 12-15 arası yapıyorum o kadar. Gidipte Göğüs 4 kol 4 sırt 4 hareket 4.10 tekrar ve setten oluşturmuyorum.
--- Mesaj birleştirildi, 21 Kasım 2014 ---
Bana inan verimin en yükseğini böyle alıyorum. Haftada 2 kere çalıştırmış oluyorum ve 3 günlük dinlenmem var. Ayrıca dediğim gibi gidip de her bölge için 4 hareket seçmiyorum.
--- Mesaj birleştirildi, 21 Kasım 2014 ---
Yeni başladığım için kasları alıştırma ve yeterli dinlenme günü haftada 1 bölgeyi 2 kere çalıştırma olayı yerine oturuyor. Ve ben gelişimdeyim baya. Bu program bana kesinlikle yarıyor.
--- Mesaj birleştirildi, 21 Kasım 2014 ---
Ve ayrıca benim görüşüm bu sporda kademe kademe ilerlemektir. Gidip de haftada 4-5 gün spor yapmak en büyük yanlışlardan biridir, bunu sizde bilirsiniz.
Son düzenleme: 21 Kasım 2014