Ektomorf yapı 1.74 boy 61kg. Hafif göbek var, Gainer kullanırsam artar mı?

Kilo hafif göbek oluyor spor yaparken daha da kilo alıyorum başlayalı 3 hafta oldu.

Sabah 1 yumurta + çay beyaz peynir +pekmez

Öğlen bazen kırmızı et+pilav yada tavuk pilav. Bazen fastfood.

Akşam pilav + kırmızı et yada tavuk. Veya makarna.

Yatmadan önce 2 tam yumurta+lor peyniri 50gr.

Antremandan sonra portakal suyu, 30dk sonra 2 tam yumurta.

Birde aralarda çok çay iciyorum zararlı mı?

Sizce gainer alayımmi bu programa gerekir mi? Sadece göbek mi yapar?

Şimdi gainer mi alayım yoksa 2 ay sonra protein tozu mu? Kas kütlesi olsun istiyorum ayrıca hacimlenmek. Yardımınızı bekliyorum.

 

Yardım (