Ektomorf vücut tipinin çalışma stili nasıl olmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Macit tarafından 8 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Macit
    Offline

    Macit Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli BodyForumTr üyesi abilerim ve arkadaşlarım,
    Forumda biraz araştırma yapmama rağmen detaylı olarak ektomorf vücut tipine sahip birinin egzersizlerde nasıl daha çok verim alabileceği hakkında bir yazı bulamadım. Ektomorf birisi olarak 6-7 öğünlük yemek programımla kilo alabiliyorum fakat egzersiz konusunda kafamda soru işaretleri var. Egzersizlerde ne tür bir yol izlemek daha verimli olur.(Düşük tekrar-Ağır kilo , Yüksek tekrar-Hafif kilo , Ters Piramit-Düz Piramit vs.) Eğer bu konuda biraz bilgilendirirseniz kafamdaki soru işaretleri gitmiş olacaktır. Şimdiden teşekkürler :D
    Yaş:17
    Boy:175
    Kilo:65
     
  2. Macit
    Offline

    Macit Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilenlerden cevap bekliyorum teşekkürler :D
     
  3. Matsumura
    Offline

    Matsumura Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Belli ki araştırmamışsın yeterince
    Ancak pek de ektomorf gibi bi halin yok


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. mehmet_oztan
    Offline

    mehmet_oztan Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    305
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yüksek ağırlık max.12 min 4-6 tekrar. kas başınada totalde 15-16 seti geçmemeye çalış.
     
    Macit bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş