Ektomorf Vücut Geliştirme / İlk 2 Ay

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kules tarafından 23 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kules
    Offline

    kules Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba BodyForum ailesi!

    Benim aklıma bir soru takıldı. Bir arkadaş ektomorf vucuta sahip olanlarin bu sporda " ilk 2 - 3 ay gözle görülür gelişim bu egonuzu tavan yapmaya yeticek.Vucut yapınızı ve yagsızlıgın sebebıyle vucut hatlarınız ben burdayım demeye başlıyacak.Zaten doğuştan Sixpackler zayıflıkta dolayı gözüküyor onda sıkıntı yok.. Ancak 2-3 Aydan sonra gelisim vs duracak ozel bir caba harcamamiz gerek" Gercektende boyle mi? Yani her yerde ektomoforlarin cok zor gelistigi yazar... Ama burda ilk 2-3 ay gozle gorulur bir gelisim falan olacagini yaziyor! Dogru mu?
     
  2. Gokhan2285
    Offline

    Gokhan2285 Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynen benim abimde öyle zayıf adam kasları daha belirgin 2 aydır spor yapıyorum abim ise 1 haftadır adamın kasları benden daha şekilli duruyo :)

    Abimin ;

    BOY 190 cm
    KİLO 55 kg

    Benim

    BOY 163 cm
    KİLO 67 kg

    :)
     
  3. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Şimdi kendimden örnek vererek açıklıyım sana.

    Ben ektoyum ve 2 senede toplam 20 kilo aldım cılız bir vücudu sağlam bir vücuda dönüştürdüm. 60 kiloyken 80 kilo oldum. Ve boyum 1.80.

    İlk başlarda kafayı yok şuram gelişmiyor bak olmuyor demeyeceksin. Paso yiyip ağır çalışacaksın. Günde en az 6 öğün yiyeceksin. 3 ara 3 ana öğün. Uyku düzenin en geç 11 yatış 7-8 gibi kalkış olacak. Hayatın disiplin olacak. Yağsız yemeyeceksin. Yağdan korkmayacaksın. Spor yapan bir ekto kolay kolay yağlanamaz. 2-3 ayda şekil alır almaz bunlara kafanı yormayacaksın. Evet şekil alır ama nasıl bir şekil bekliyorsun yani 65 kiloda 28 cm kollu şekilli parçalı bir vücut var birde 80 kiloda 41 cm parçalı bir vücut. Yani ekto çabuk şekillenir falan bunlarla kafanı yorma. Ye ye ye sürekli ye. 1 senede 10 kilo alabilirsin. Yaşın 16 olması nedeniyle belki bu kiloyu çok zor alabilirsin ama alırsın yeter ki iste pes etme. Kilo alamıyorum diye isyan etme. En önemli konu ise hormon ilaçlarından uzak duracaksın. Supplement lere hormon ilacı gibi alırsam 1-2 ayda gelişirim düşüncesini yok edeceksin. Öyle birşey yok. Alsan da almasan da çok şey ifade etmeyecek.

    En az 2 sene bir ekto için vücut toparlamaya yetecek bir süredir. Umarım yardımcı olmuşumdur sana. Son olarak en önemli şey henüz yaşın küçük kafanı yorma vücuduna. Zaten daha boyun uzayacak kilolar alacaksın veya vereceksin. Bırak kemiklerin gelişsin bu ağırlık sporunu 18 li yaşlarda başlamanı tavsiye ediyorum. Sen beslenmeni disiplinli yap uyku düzenin olsun. Evde de şınav mekik barfiks tahtası alıp barfiks çekmek sana yetecektir.
     
    fiko07 bunu beğendi.
  4. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    O arkadaş benim galiba
     

Sayfayı Paylaş