Ektomorf program onerisi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Candot tarafından 27 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar, ektomorf yapidayim, bir yildir yapiyorum. Vucut agirligimi kaldirabiliyorum. Bana onerebileceginiz programlar var mi, link falan verebilirseniz sevinirim.
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara

    Birde vücud ağırlığımı kaldırabiliyorum derken neyden bahsettin onu anlamadm ?
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---
    Yukardaki linki incele birde herhalde hacim yapmak istiyorsun onun için fullbody idman programını öneririm yada push pull legs öneririm fakat 5 days push/pull/legs split denilen tarzını uygula internette mevcud forumdada mevcuttur sabit başlıklarda.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---
    buda beslenme için
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---
    Bu kadar tembel olma armut piş ağzıma düş misali :) araştır biraz öğren
     
    Son düzenleme: 27 Temmuz 2014
  3. lich7
    Offline

    lich7 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende Savaş hocanın videolarını paylaşıcaktım tamda sen paylaşmışsın.
    Mesela bu C.Bale şimdi bunun vücut yapısı nedir ?
    .[​IMG]
     
    Candot ve Blonde bunu beğendi.
  4. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen hacim istiyorum, vucut agirligindan kastim da bench press, deadlift ve squat. Bunlarda kaldirabiliyorum. Bu yuzden buraya yazdim zaten, arastirma yapinca ekto program seklinde, gelen seyler hep baslangic programina yakin oluyor. Tamam belki ise yariyodur ama hocam yaptigin hareketin de bi tatmin etmesi lazim insani haksiz miyim
     
  5. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence tam bir mezo, baksana her sekle girebiliyor :)
     
  6. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Videoyu izledim simdi, vucut tipi yok diyor. Bence var ama vg camiasinda bahsedilen gibi degil. Ektoysa bazal metabolizmasi daha hizlidir, tiroid bezi daha fazla calisyodur mesela. Genel gorunus itibariyle diyoruz mezo vs, ki karsimizdaki de ne dedigimizi anliyor. Ben sana endoyum desem direk bana kardiyo onerirsin cunku sana yaglanmaya musait bir bedenden bahsettigimi anlarsin. Bu olay boyle bana kalirsa, ha tamam uc tane tip demek sacma ama belli basli tiplerde gelisiyorsa insanoglu bunun bi cizelgeye oturtulmasi, siniflandirilma yapilmasi isleri kolaylastiracaktir haksiz miyim? Mesela benim tiroid degerlerim normal sinirlarda ama ust sinira daha yakin, ama tedavi gerektiren bi durumum yok. Ancak bu ufak oran benim kilo almami zorlastieiyor. Ben burda tsh fazla program yardimi diye baslik acsam kac kisi gelir, ekto dedim mi bircok oneri aliyorum ve ekto denilen sey asagi yukari ayni olay, tiroidin biraz fazla calismasi.
     
  7. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam bir de arastir demissin, saatlerim geciyor gun icinde arastirmakla :)
     
    Blonde bunu beğendi.
  8. ABEKAYNANA
    Offline

    ABEKAYNANA Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    Gurbetci
    Yer:
    Amerika yolcusu
    Savaş hocayı bilirim kendisi saygıyı hak eden biridir camia'da. Her konusuna bir alkış atarım ama vucüt tipleri diye birşey yok diye başlattığı commentine hariç.
    Metabolizma hızı, kemik yapısı, vucüt çatısı, bunlar vucut tiplerini belirleyen etkenler.
    Yukarda da @Candot 'un söylediği gibi vucüt tipleri diye birşey var ama abartıldığı gibi değil.
    Bir ekto bir endo kadar büyüyebilir, bir endo da paramparça olabilir.
     
    Candot bunu beğendi.
  9. snrgndr
    Offline

    snrgndr Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle katılıyorum. Vücut tipi yoktur diyerek kesip atmak kimse kusura bakmasın ama "bilgi cahilliği" 'nden öte bir şey değil. Video'daki Savaş hocayı ben de biliyorum , gerek vücut olarak gerek diğer bb bilgisi ile saygı duyulacak birisi. Ama bu konuda çektiği video gerçekten anlamsız.
    1 Christian Bale , fotoğrafına bakacak olursak 55 kilogram hali ile , benim (bir ektomorf) 70 kilogram halimdeki santimetreli omuzlara sahip. Net bir şekilde mezomorf , 50 kilo , 185 birisi her ne vücut tipinde olursa olsun ekto değil , ama ekto gibi duracaktır.
    2 Arnold'un daha 10 yaşında bile olduğu belli olmayan fotoğrafı. Arkadaşlar bu yaşta kaç kişi geniş omuzlu , kaç kişi hacimli bir vücuda sahip. Kaçımızın vücudu oturmuş bir şekilde. Henüz onu o yapan hormonları , vücut yapısı oturmamış. "Fotoğrafını koyup bu nasıl ekto oluyor yea?" demek...

    Kesin bir şekilde vücut tipi olduğunu düşünmüyorum tabi ki. Yani sen ektosun , çizgin belli , omuzların şöyle metabolizman böyle olacak denilemez asla. Bunun etkileyen binlerce değişkeni var. Ama kaba olarak bakıldığında vücut tiplerinin olduğu son derece aşikar. Daha da uzatıp tartışmayı farklı bir boyuta taşımak istemiyorum. Ama fazla güven , ben en çok bilirim ben en doğru bilirimcilik bence saygı duyulup takdir edilesi vücuda sahip olan insanları küçültmekten öte geçmiyor.
     
    Candot ve ABEKAYNANA bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş