Ektomorf program onerisi

Merhaba arkadaslar, ektomorf yapidayim, bir yildir yapiyorum. Vucut agirligimi kaldirabiliyorum. Bana onerebileceginiz programlar var mi, link falan verebilirseniz sevinirim.

 

Birde vücud ağırlığımı kaldırabiliyorum derken neyden bahsettin onu anlamadm ?

--- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---

Yukardaki linki incele birde herhalde hacim yapmak istiyorsun onun için fullbody idman programını öneririm yada push pull legs öneririm fakat 5 days push/pull/legs split denilen tarzını uygula internette mevcud forumdada mevcuttur sabit başlıklarda.

--- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---

buda beslenme için

--- Mesaj birleştirildi, 27 Temmuz 2014 ---

Bu kadar tembel olma armut piş ağzıma düş misali araştır biraz öğren

 

Bende Savaş hocanın videolarını paylaşıcaktım tamda sen paylaşmışsın.
Mesela bu C.Bale şimdi bunun vücut yapısı nedir ?
.

 

Aynen hacim istiyorum, vucut agirligindan kastim da bench press, deadlift ve squat. Bunlarda kaldirabiliyorum. Bu yuzden buraya yazdim zaten, arastirma yapinca ekto program seklinde, gelen seyler hep baslangic programina yakin oluyor. Tamam belki ise yariyodur ama hocam yaptigin hareketin de bi tatmin etmesi lazim insani haksiz miyim

 

Bence tam bir mezo, baksana her sekle girebiliyor

 

Videoyu izledim simdi, vucut tipi yok diyor. Bence var ama vg camiasinda bahsedilen gibi degil. Ektoysa bazal metabolizmasi daha hizlidir, tiroid bezi daha fazla calisyodur mesela. Genel gorunus itibariyle diyoruz mezo vs, ki karsimizdaki de ne dedigimizi anliyor. Ben sana endoyum desem direk bana kardiyo onerirsin cunku sana yaglanmaya musait bir bedenden bahsettigimi anlarsin. Bu olay boyle bana kalirsa, ha tamam uc tane tip demek sacma ama belli basli tiplerde gelisiyorsa insanoglu bunun bi cizelgeye oturtulmasi, siniflandirilma yapilmasi isleri kolaylastiracaktir haksiz miyim? Mesela benim tiroid degerlerim normal sinirlarda ama ust sinira daha yakin, ama tedavi gerektiren bi durumum yok. Ancak bu ufak oran benim kilo almami zorlastieiyor. Ben burda tsh fazla program yardimi diye baslik acsam kac kisi gelir, ekto dedim mi bircok oneri aliyorum ve ekto denilen sey asagi yukari ayni olay, tiroidin biraz fazla calismasi.

 

Hocam bir de arastir demissin, saatlerim geciyor gun icinde arastirmakla

 

Savaş hocayı bilirim kendisi saygıyı hak eden biridir camia'da. Her konusuna bir alkış atarım ama vucüt tipleri diye birşey yok diye başlattığı commentine hariç.
Metabolizma hızı, kemik yapısı, vucüt çatısı, bunlar vucut tiplerini belirleyen etkenler.
Yukarda da @Candot 'un söylediği gibi vucüt tipleri diye birşey var ama abartıldığı gibi değil.
Bir ekto bir endo kadar büyüyebilir, bir endo da paramparça olabilir.

 

Kesinlikle katılıyorum. Vücut tipi yoktur diyerek kesip atmak kimse kusura bakmasın ama "bilgi cahilliği" 'nden öte bir şey değil. Video'daki Savaş hocayı ben de biliyorum , gerek vücut olarak gerek diğer bb bilgisi ile saygı duyulacak birisi. Ama bu konuda çektiği video gerçekten anlamsız.
1 Christian Bale , fotoğrafına bakacak olursak 55 kilogram hali ile , benim (bir ektomorf) 70 kilogram halimdeki santimetreli omuzlara sahip. Net bir şekilde mezomorf , 50 kilo , 185 birisi her ne vücut tipinde olursa olsun ekto değil , ama ekto gibi duracaktır.
2 Arnold'un daha 10 yaşında bile olduğu belli olmayan fotoğrafı. Arkadaşlar bu yaşta kaç kişi geniş omuzlu , kaç kişi hacimli bir vücuda sahip. Kaçımızın vücudu oturmuş bir şekilde. Henüz onu o yapan hormonları , vücut yapısı oturmamış. "Fotoğrafını koyup bu nasıl ekto oluyor yea?" demek...

Kesin bir şekilde vücut tipi olduğunu düşünmüyorum tabi ki. Yani sen ektosun , çizgin belli , omuzların şöyle metabolizman böyle olacak denilemez asla. Bunun etkileyen binlerce değişkeni var. Ama kaba olarak bakıldığında vücut tiplerinin olduğu son derece aşikar. Daha da uzatıp tartışmayı farklı bir boyuta taşımak istemiyorum. Ama fazla güven , ben en çok bilirim ben en doğru bilirimcilik bence saygı duyulup takdir edilesi vücuda sahip olan insanları küçültmekten öte geçmiyor.