Ektomorf icin hacim kazanma programi?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve algorist tarafından 23 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar spora daha yeni basladim 3 4 gun anca oldu suan forumda bulunan flexorun evde dumbell ile calisma programini uyguluyorum... Ama bana oncelik olarak hacim lazim ağırligi ayarlanabilur dumbell mevcut
    Flexorun programini yeni oldugum icin 4kg dumbell ile 3set 8 tekrar seklinde uyguluyorum...
    Nasıl calismam kac kg kac set yapmam gerekir yardimci olabilir misiniz?
     
  2. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu konuda bilgi sahibi hic kimse yokmu arkadaşlar? Internetten araştırdım ama çoğu program orta veya ileri düzey icin
     
  3. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    wrestler bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş