ektomorf beslenme programım

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve nergalnergal tarafından 30 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. nergalnergal
    Offline

    nergalnergal Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar beslenme programım hakkında eksik veya hatalı kısımları yazarsanız çok sevinirim spora yeni başladım boy 2.00 cm kilo 82 hedef 95 kilo yardımlarınızı bekliyorum

    Sabah Kahvaltısı
    200 gr sütlü yulaf ezmesi
    1 ölçek whey protein

    Ara Öğün
    bir miktar kuru yemiş ve meyve

    Öğle Arası
    170 gr pirinç pilavı
    170 gr kızartılmış tavuk göğsü

    Ara Öğün
    bir miktar meyve ve kuruyemiş

    İdman öncesi
    1 adet muz
    170 gr pilav
    170 gr kızartılmış tavuk göğsü

    İdman sonrası
    1 ölçek whey protein
    170 gr pilav
    170 gr tavuk göğsü

    Gece
    100 gr lor peyniri
    1 avuç fındık
     

Sayfayı Paylaş