Ektomorf 5 aylık gelişim. Önerileriniz

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve ceyhu7n tarafından 1 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. ceyhu7n
    Offline

    ceyhu7n Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    5 aydan beri çalışıyorum. 67,4 kg dan 74,4 kg ya çıktım. biraz zor kilo alıyorum.
    Başlangıç fotoğrafım bu
    1.jpg
    burda sol taraftaki son halim sağ taraftaki ise ondan yaklaşık 1.5 ay önceki halim.
    Başlıksız-2.jpg
    sizce neye ağırlık vermem gerekli.
    önerilerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum. teşekkürler :)
     
  2. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Çok iyi bir gelişim, özellikle ön kol yani bilek kası çok iyi gelişmiş, diğer bölgeler de çok iyi.

    Sırt kaslarına ağırlık ver, bacak kasların ne durumda bilmiyorum ama ona da ağırlık ver.
     
  3. erenko524
    Offline

    erenko524 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim fikrim sırt ve göğüse özellikle önem var kola hic takılma genelde cok takılırlar göğüs ve sırtı hakkını vererek çalışırsan kol çalışmadan bile kollarin zaten gelişir ki ben öyle yapiyorum ilk 2 ay kol çalıştım 5 aydır çalışmıyorum başlangıçta 29 du suan 36.5
     
  4. ceyhu7n
    Offline

    ceyhu7n Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim :) sırta da önem veriyorum, bacakta diz kapaklarım acıdığı için fazla giremedim bu aralar. ama eskisine nazaran o 2 bölgede iyi durumda.
    --- Mesaj birleştirildi, 2 Haziran 2016 ---
    dediğin gibi kola takılıyordum büyük dursun hacimli gözüksün istiyordum da normal programda ki gibi gidiyorum ayrı bir özen göstermedim. Bakalım gelişmezse ona göre bir yol izleriz.
     
  5. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    666
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Bir 5 ay daha süper fit olur :D
     
  6. Berkay Demir
    Offline

    Berkay Demir Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/BUCA
    Gerçekten 5 aylık bir süreç için çok güzel bir gelişim sağlamışsın tebrik ediyorum. estetik bir görünüm istiyorsan kanatlarına ve özelliklede omuzlarına daha çok özen göstermelisin ileride çok güzel bir fiziğe sahip olursun böylelikle.
     
  7. Avniyigit
    Offline

    Avniyigit Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Gelişimin güzel kardeş bnde kilo almaya çalışıyorumda sn kilo aldığında bileklerin kalınlaştımı ?
     
  8. fox8
    Offline

    fox8 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    boy kaç ?
     
  9. ceyhu7n
    Offline

    ceyhu7n Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    haberdar ederim 5 ay sonra :)
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Haziran 2016 ---
    teşekkürler. Omuzlara ağırlık vermem gerek biraz zorluyor ama kanat az çok güzel tavsiye için saol :)
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Haziran 2016 ---
    yok öyle bir şey olmadı sanırsam 1 cm büyüme olmuştu.
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Haziran 2016 ---
    1,83 cm
     
    Son düzenleme: 20 Haziran 2016
  10. body52
    Offline

    body52 Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ordu
    Merakımdan soruyorum.Bende ektomorfum da.Boyun ne kadar?
     
  11. viliver
    Offline

    viliver Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk fotoda 50 kg gibi duruyosun valla. Aynı boydayız ve ben de 58.5 kilo olarak başlamıştım da o bakımdan söylüyorum:)
     
  12. SERKİ
    Offline

    SERKİ Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2016
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam antrenman programini paylasabilir misin ?
     

Sayfayı Paylaş