Ektomorf İçin Bu Güç Antremanı Uygun Mu?

Önce kendimden bahsedeyim,
1.78 boyunda 62.5 kg ağırlığında bir ektomorfum.Aslında yıllardır sabit kilom 55 civarındaydı.Fakat askere gittikten sonra uyukunun düzene girmesi,saatinde yenen yemekler(haftanın 2 gününde bütün öğünlerde yiyemediğim yemekler çıkıyordu,sadece kuru ekmek peynir veya tostla geçiştiriyordum),revirci olduğum için sabah erkenden herkes uyuyorken revire gitmem gerekiyordu,en erken 11:00 gibi dönüyordum ve 8 ay boyunca sabah kahvaltısı yapamadım,askerliğimin son 2 ayında akşamları saat 23:00'da ilkel olarak yaptırdığımız ağırlıklarla,gizli olarak 15-20 dakika spor bile denilemeyecek kadar düzensiz çalışmalar,gece saat 1 de yatıp sabah 5:30'da kalkmalara rağmen 67 kg'a çıktım.Yalnız askerlikte inanılmaz yürüyordum,birliğimizle revir arasında 200 metre civarında aşırı dik bir yokuş vardı nerden bakarsanız günde 7 kere o yokuşu tırmanıyordum(yokuş haricinde yürüdüğüm yollar hariç).Bunlara rağmen baya bir kilo aldım fakat yağ olarak aldığım için tatmin etmiyor beni fakat acemiliği beraber yaptığımız arkadaşlar ilk günkü halimle o anı karşılaştırınca sen önceden ölü gibiydin diyorlardı.Bulaşmamam gereken şeylere bulaştım ve bir anda aşırı şekilde kilo vermeye başladım.Askerliğimin son zamanları olduğu içinde yatma kalkma saatime karışmıyorlardı,2 öğün kaçırdığım oluyordu derken neredeyse eski halime geri dönüyordum.

Artık hayatımı ciddi anlamda her konuda düzene sokup,kendimi disipline edebilmek için yarın spor saloluna başlıyorum.Biz Ektomorfların ilk başta güçlenmesi gerektiğini okudum.Genelde herkes sadece Squat,Deadlift ve BenchPress dışında hareket yapmamamız gerektiğini söylüyor.Bunu doğru olarak kabul etsek,ne kadar sürecek bu antremanlar?

Çok uzattım farkındayım fakat asıl konumuza gelecek olursak; şu videoda gördüğünüz gibi güç antremanlarına girmem sıkıntı yaratır mı? Bu arada videodaki kişi dünya şampiyonu Muay Thai dövüşcüsü,yaptığı güç antremanı bize uygun olur mu?