Ekto-mezo diyeti ve püf noktaları (soru)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve emre670 tarafından 21 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. emre670
    Offline

    emre670 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut tipimin ektomorf ve mezomorf arasında olduğunu düşünüyorum ve çalışmalarımı buna bağlı sürdürmeyi hedefliyorum .

    Buraya kadar her şey güzel fakat cevap bulamadığım ve kanaatimce önem arz eden sorularım var .

    Birincisi antremanların set ve tekrar sayıları ama bunu sanırım buraya sormamalıyım.
    İkincisi ise başlıkta da belirttiğim gibi bu vücut tipinin diyeti ve diyetin püf noktaları .

    Cevaplarınızı bekliyorum , şimdiden teşekkürler .
     
  2. Pergamum43
    Offline

    Pergamum43 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben piramid çalışıyorum antrenman olark. Digetse full yagsz yiceklerler tuketyrm gunluk ortlma tozsuz 110gr protein 75gr karbo ve 15 gr civarı yag tuketiyorm.
     
  3. danirello
    Offline

    danirello Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yuksek protein ve yag, gunden gune nasil hissediyorsan o kadar karb al. Sakin yagsiz diyet sacmaligina bulasma, yag ve protein vucudun olmazsa olmazidir.
    Dedigim gibi hacimlenmek icin karbi arttir, yag yakmak icin azalt. Yag ve protein sabit kalsin.
     
    emre670 bunu beğendi.
  4. emre670
    Offline

    emre670 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki antreman sırasında setleri nasıl yapmalıyım ?

    Bi de tam olarak iyi bir antreman yapıp yapmadığımı anlayamıyorum . Sen ne önerirsin bunu anlayabilmem için ?
     
  5. danirello
    Offline

    danirello Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Forumda ve internette bu konuda fazlasiyla bilgi mevcut. Hacimlenmek(Bulk) icin programlara bakman lazim. Kardiyo ve tum vucut calismalarina daha az agirlik vermen lazim.
     

Sayfayı Paylaş