Ekstra supplement

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve bugra1 tarafından 19 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bugra1
    Offline

    bugra1 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar
    Bulk dönemindeyim . Creatine ve whey kullanıyorum . Düzgün bir beslenme programım var . 3-4 ay önce çalıştığımda oluşan kas ağrılarım 2 gün sonraki antremana kadar geçerdi ya da çok azı kalırdı. Şimdi ise geçmesi 3-4 günü buluyor . Bu son 3-4 ayda yaklaşık 3 kg civarı aldım . En son 83 kg ve yağ oranı %15 ti .

    Creatinei bırakıp bcaa ya da glutamine tarzı birşey almalı mıyım sizce?
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    gerek yok,beslenmende düzenliymis hic geregi yok,whey ve creatin yeterli.antremanlara 1 hafta ara vermeyi dene iyice dinlen sonra tekrar basla bu sana yeni bir kick yapicaktir.
     
  3. bugra1
    Offline

    bugra1 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevap için teşekkürler :) 1 ay ara verdim . 2 gün önce antremanım vardı . Memlekettede yememe içmeme günlük almam gereken protein miktarına dikkat ettim . Antremanda kiloları artırdım ve antremanı tamamladım :)
     
    Bekci bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş