Ekstra bişeyler yapmak istiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve birolteam tarafından 5 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. birolteam
    Offline

    birolteam Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Daha önce kesik kesikte olsa (1 ay gittim 2 ay gitmedim gibi) 4 ay fitnes yaptım sadece alt karnımda fazla yağ var.Yeni başladığım için alttaki programı verdiler

    1.gün: Göğüs-Bench press,Flys Triceps-Close grip bench press,Tricep extension
    2.gün:Sırt-Enseye barfiks,Lat pulldown Bicep-Barbell curl,Alternate dumbell curl
    3.gün:Omuz-Shoulder press,Lateral raises Bacak-Squat,Leg press

    Bu programım kısa sürüyor ekstra bişeyler yapmak istiyorum programdan sonra yada diğer günler neler yapmamı önerirsiniz ?

    Yaş:18
    Boy:1.80
    Kilo:73
     
    birolteam, 5 Mart 2013
    #1

Sayfayı Paylaş