eksik veya fazla olan ne var yardım lütfen

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SilentNight tarafından 29 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. SilentNight
    Offline

    SilentNight Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar 3 aydır spor yapıyorum tamamen düzenli değil fakat artık kış geliyor ve tamamen düzene otutturmaya başladım..

    -sabah 2 adet yumurta beyazı, az peynir - 3-4 zeytin
    -öğlen işte olduğum için genelde ya soya soslu tavuk(yanında az bulgur ve yeşillik) yada tabldot tavuk yemeği, bulgur pilavı, salata
    -spora giriyorsam o gün spordan hemen sonra optimum gold whey 1 ölçek
    -spordan 30dk sonrada akşam yemeği olarak haşlanmış tavuk yada ton balığı

    eksik veya fazla ne var ? bu arada sabah kahvaltısına birde yulaf aldım onu ekleyeceğim.
     
  2. SilentNight
    Offline

    SilentNight Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yardımcı olacak yok mu ?
     

Sayfayı Paylaş