EKSİK BÖLGE ÇALIŞMAK

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve stronghkn34 tarafından 27 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. stronghkn34
    Offline

    stronghkn34 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi geceler değerli bodyforum ailesi, haftada 4 gün 12 saat 2 gün 8 saat çalışan biriyim antrenmanlara gece gittiğim için bazen gidemiyorum
    hafta içerisinde bazı bölgeler max 2 bölge eksik kalıyor bunun gelişimim üzerindeki etkisi ne olabilir tavsiyelerinizi acil bekliyorum
    saygılar
    herkese başarılar dilerim. :)
     
  2. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Sanırım çok dinlenemiyorsun.Dikkat et sakatlanma
     
  3. stronghkn34
    Offline

    stronghkn34 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    mesela geçen hafta bacak arka kol bu hafta da omuz sırt eksik kaldı işyerinden eve değilde hemen salona gitmem en hayırlısı olcak galiba yoksa eve gidince rahatlık çöküyor gidemiyor insan
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Fullbody çalışırsan eksik bölge kalmamış olur.
     
    stronghkn34 bunu beğendi.
  5. stronghkn34
    Offline

    stronghkn34 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    mantıklı ama vaktim pek kalmaz gibi fullbody için sizce kaç hareket gerekli her bölge için full body de
     
  6. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    full body yapma böyle devam et nolur dersende çok basit gelişimin yavaş olur bu kadar :)
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Genellikle 7-8 hareketlik bir program veya A/B şeklinde bölünmüş 3-6 hareketlik programlar uygulanır. Forumda sabitlenmiş bir başlık var, oradan çok sayıda programa ulaşabilirsin. Daha ileri seviyeye geldiğinde artmış kas kütlesinin arasında eksik bölgeler kendilerini göstermeye başlar, o zaman splite girebilirsin.
     

Sayfayı Paylaş