Ekmekteki maya ve zararları ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve AzizK tarafından 30 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sabah okula giderken ufak tost yiyorum fakat ekmekte maya bulunduğu için sizce ekmeği kesmelimiyim ? Orta yağlı bir vücudum var amacım yağ kütlesini azaltıp kas kütlesini arttırmak ve baklava adonis adalelerini belli etmek.
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulgur, makarna, pilav neyse ekmek te aynı. karbonhidrat kaynağı. ekmekten kaçmana gerek yok. tüm beslenme düzenin daha önemli. günlük yağ,protein,karb alımın ve alman gereken kalorinin altındamısın,üstündemisin. bunlar daha önemli. küçük detaylara takılma.
     
    AzizK bunu beğendi.
  3. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    günde 30gr yağ'ın üstüne aşmıyorum 100ün üstünde karbonhidrat alıyorum ve 150 160gr protein alıyorum fakat maya sindirimi zorlaştırıp göbek bölgesinde yağlanma yapıyormuş benimde amacım vücudu parçalayıp yağ oranı düşürüp kas kütlesi kazanmak acaba etkisi olurmu
     
  4. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Kardeş 150 gr proteini hangi besinlerden karsiliyorsun
     
  5. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence diğer komplex karbonhıtratlarla aynı kefede değil Beyaz ekmek , bunu kendim deneyerekte anladım.

    Glidemik indeksi yüksek bir besin bikere. Tam anlamıyla kaliteli karbonhıdrat değil. Anladığım kadarıyla yağlanmak istemiyorsun. Çavdar , yulaf gibi lifli ekmekler yemen daha iyi olur , sindirim sisteminede faydası var.

    Ayrıca pilav da aynı şekilde Bulgur daha iyidir. Karbo için çavdar ekmeği , Bulgur pilavı , kepekli makarna ve yulaf ezmesi tavsiye ederim.


    Ama sabah düşük kan şekerini yüksekltmek için yenilebilir başka imkan yoksa.
     
    AzizK bunu beğendi.
  6. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence çok takılıyorsun, yağlanmak o kadar basit değil. yani mayalı ekmek yedim hop göbeğim yağlandı. yok yani öyle birşey. ihtiyacın kadar tüket yeter.
     
    AzizK bunu beğendi.
  7. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    öncedende yağlı biri olduğum için biraz şüphelendim 15kg verdim yağ oranı bayağı düştü adonislerim belirginleşti fakat mayalı yiyecekler göbekte yağlanmaya yol açıyormuş araştırdımda kafama takıldı 2 dilim çavdarlı ekmekle tost yiyorum sabah arasınada lor peyniri koyuyorum tost yememin sebebide sabahları normalde karbonhidrat almıyordum sadece protein alıyodum sabahları başka karbonhidrat ihtiyacımı karşılayabileceğim yiyecekler varmı yulaf ezmesi hariç ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:22 ----------

    Çavdar ekmeği yiyorum evet yağlanmak istemiyorumda ant öncesi ve sonrası makarna yiyorum kepekli makarna nasıl oluyor ?
     
  8. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    O kadar sıkmana gerek yok makarna yemeye devam et sen. Ekmeği çavdar yapman güzel olmuş. Kepekli makarnada bildiğin makarna gibi marketlerde satılıyor.

    Sabahları pek bi seçeneğin yok gibi çavdar ekmeği yemeye devam et sorun olmaz.
     

Sayfayı Paylaş