Ekmek yerine başka karbonhidratlar.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Adonis_53 tarafından 31 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Adonis_53
    Offline

    Adonis_53 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben ekmek yemekten korkar oldum sadece sabahları 1-2 dilim tam buğday yiyorum öğle ve akşam yemiyorum ama ara öğünlerde badem, yulaf ezmesi , fındık , süt , meyve vs.. karb. değeri yüksek besinler tüketiyorum doğru olur mu
     
  2. SinirHastasıyım
    Offline

    SinirHastasıyım Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Badem findikta carb cok azdir saglikli yag icin yenir. Yulaf iyi ama meyveyi cok abartma sutu falanda gunde yarim litreyi gecmenin pek bi anlami yok o yuzden kepekli pirinc makarna bulgur leblebi falan yiyebilirsin.
     
  3. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    esmer bulgur esmer pirinç kepekli makarna vsvs 'de tüketebilirsin.
     
  4. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    baklagillere yönel,ayrıca esmer pirinç ve buğdayı tavsiye ederim.fındık meyve badem vb.karbonhidrat sayılmaz yağ ve vitamin-mineral.
     
  5. Adonis_53
    Offline

    Adonis_53 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Akşam yemeklerimi saat 7 gibi yiyorum karbonhidrat hiç almasam olur mu arkadaşlar
     
  6. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Karbonhidrat hic almazsan hareket etmeye bile gücün olmaz oyle soyliyim.
     
  7. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum hic deneyimledin mi bunu?

    Ben gunde 40gr karb aldigim zamanlar var ve enerji kaybim olmadi. Saglikli uag ve yuksek protein ile beslendigin surece sikinti olmuyor.

    Belki dogru diyorsun ama bana sahsen boyle olmadi.
     
  8. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Eger duzgun yaglar alirsan bir sorun olmaz enerjini ordan karsilarsin.ben şahsen deneyimlemedim.arkadas yeni sanirim,proteine yağa cok dikkat etmiyor diye dusunerek yazdim.yag almazsa zaten proteinleri kullanacak kas kütlesini arttiramayacak.veya daha kotusu,mevcut kaslardan kaybedecek.
     
    tarantino16 bunu beğendi.
  9. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Günde 40 karbo almak başka birşey hiç almamak başka birşey . Karbonhidratlar yağlardan daha elverişli enerji kaynaklarıdır . Karbonhidrat yüksek şiddetli yapılan sporlarda mutlaka alınması gerek bir enerji kaynağıdır .
     
  10. DemirNesiller
    Offline

    DemirNesiller Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş