Kepekli ekmek yemen güzel birşey ama bence "ekmeği" genel olarak azaltmaya bak, kahvaltı da ye, ama diyer öğünlerde yeme daha. Onun boşlunu Tomates, salatalıl v.b sebzelerle doldur.
Tam bugday tercih etsen daha iyi olur.amacina gore degisir eger bulk yapiyosan yada zayifsan kilo almaksa amacin 5 dilim iyidir ama kilo verip yag yakmaksa amac azaltmalisin sende biliyosundur
Ekmek tüketme buğday çavdar kendinizi kandırmayın haftada 1-2 dilim canın çekerse yersin bizim sporda hamur işine yer yok