evet arkadaşlar başlıkta olduğu gibi ekmek ve tahıl grubundaki proteinleri beslenme programımıza katabilirmiyiz acaba ekmek ve tahıl grubundaki proteinler kas gelişiminde işe yararmı? Ben günde 500 gr makarna yiyiorum işe yarar diye sizce yararmı? --- Mesaj birleştirildi, 9 Kasım 2013 --- tek makarna yemiyorum 100 gr lor peyniri 3 yumurta tavuk göğüsü süt yoğurtda yiyiorum yani gün içerisinde